Wie funktioniert eine BMI-Handheld-Maschine?
Wenn Sie über Ihren Körperfettanteil besorgt sind, haben Sie einige Möglichkeiten, um herauszufinden, wo Sie sich auf der Skala von "gesund" bis "fettleibig" befinden. Der Body-Mass-Index (BMI) gibt Ihnen eine sehr grobe Abschätzung, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht. Eine handgeführte bioelektrische Impedanzanalysemaschine, die kleine elektrische Signale zur Abschätzung Ihres Fettgehalts verwendet, kann Ihnen dabei helfen, Ihr Körperfett zu bestimmen. Für genauere Messungen sollten Sie jedoch einen Fachmann konsultieren.
Ein BMI-Handheld-Gerät kann zur Abschätzung Ihres Körperfetts beitragen. (Bild: Lebazele / E + / Getty Images)Body-Mass-Index-Grundlagen
Der Body-Mass-Index wird nur anhand Ihres Gewichts und Ihrer Körpergröße berechnet. Es handelt sich also lediglich um eine Schätzung, ob Sie wahrscheinlich in den gesunden Gewichtsbereich passen. Jedes Gewicht zwischen 18,5 und 24,9 Pfund bringt Sie in den normalen Bereich, während ein höheres Gewicht darauf hinweist, dass Sie übergewichtig sind. Wenn Sie zum Beispiel 5 Fuß und 7 Zoll groß sind, gelten Sie als gesundes Gewicht, wenn Sie zwischen 121 und 153 Pfund sind. Bei dieser Messung wird jedoch nicht berücksichtigt, wie viel Muskeln eine Person hat, und sie kann bei sehr muskulösen Menschen Fett überschätzen oder bei älteren Menschen unterschätzen.
Handgeräte zum Messen von Körperfett
Die Handmessgeräte, die manchmal zur Messung des Körperfetts verwendet werden, sind auf eine bioelektrische Impedanz angewiesen, die Ihr Körperfett anhand eines schmerzlosen elektrischen Signals abschätzt, das durch Ihren Körper gesendet wird. Da das Signal unterschiedlich lange dauert, bis das Signal Fett, Muskeln, Knochen und Wasser durchläuft, kann die Zeit, die erforderlich ist, um von einer Körperseite zur anderen zu gelangen, zur Abschätzung des Körperfetts herangezogen werden. Das elektrische Signal geht leicht durch Wasser, es geht etwas langsamer durch Muskel und Knochen und verlangsamt sich noch weiter, wenn es durch Fett geht. Je mehr Muskeln und je weniger Fett Sie haben, desto schneller erreicht das Signal die andere Körperseite.
Die dabei verwendeten Gleichungen berücksichtigen Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau, da diese Faktoren die Körperzusammensetzung beeinflussen können. Sie können Waagen kaufen, die diese Art von Technologie verwenden, sowie Handheld-Geräte, die von Hand zu Bein, Finger zu Finger, Hand zu Hand oder Bein zu Bein messen. Der gesunde Körperfettbereich für Frauen liegt zwischen 19 und 32 Prozent. Für Männer sind es 16 bis 25 Prozent.
Genauigkeit von Handheld-Geräten
Eine Reihe von Faktoren kann die Genauigkeit der für Verbraucher verfügbaren BIA-Handgeräte beeinflussen, und einige Gerätemessungen sind genauer als andere. Diejenigen, die von Bein zu Bein messen, sind genauer als diejenigen, die von Hand zu Hand oder von Finger zu Finger gehen, laut einer Studie, die 2011 im International Journal of Exercise Science veröffentlicht wurde. Obwohl sie nicht so leicht zu finden sind Dass die Messung von Bein zu Arm sogar noch genauer ist, stellt der in einem auf der CNN-Website 2011 veröffentlichten Artikel der Ärztin für Ernährungsspezialist Dr. Melina Jampolis fest. Dies liegt daran, dass diese Art von Gerät auch Bauchfett misst, Hand-an-Hand und Bein -to-bein nicht.
Nehmen Sie Ihre Messungen jeden Tag zur gleichen Zeit vor und machen Sie es nicht gleich nach dem Trinken oder Essen, gleich morgens oder kurz nach Beendigung des Trainings. Ihre Flüssigkeitszufuhr kann sich auf Ihren Körperfettwert auswirken. Wenn Sie also an einem Tag dehydriert und am nächsten Tag übermäßig hydratisiert sind, werden inkonsistente Ergebnisse angezeigt. Änderungen der Hauttemperatur können ebenso wie die Menstruation und bestimmte medizinische Bedingungen die Ergebnisse beeinflussen.
Alternativen zu BMI-Maschinen
Handheld-BIA-Geräte sind nicht unbedingt der genaueste Weg, um Ihren Körperfettwert zu messen. Eine andere kostengünstige und tragbare Methode, dies zu tun, besteht darin, ein Werkzeug namens Hautfaltenmessschieber zu verwenden, um zwischen drei und sieben verschiedenen Stellen an Ihrem Körper zu klemmen, um zu messen, wie viel Fett sich unter der Haut befindet. Diese Messungen werden in eine Gleichung eingefügt, um eine gute Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Fett Sie insgesamt haben. Skinfold-Bremssättel erwiesen sich in der Studie des International Journal of Exercise Science als genauer als BIA-Handgeräte zur Messung des Körperfetts. Dies trifft nur zu, wenn die Person, die die Bremssättel verwendet, ordnungsgemäß trainiert wurde, da es leicht ist, eine ungenaue Quetschung zu erhalten, die eine Überbewertung des Körperfetts zur Folge hätte. Diese Art von Tests ist bei übergewichtigen Menschen nicht so genau und kann nicht zum Messen des gefährlicheren tiefen Bauchfetts verwendet werden, das jedoch nicht nur unter der Haut ist.
Unterwasserwägung, MRI und CT-Scan sind sehr genaue Methoden zur Messung des Körperfetts. Einige Kliniken verwenden auch andere spezialisierte Geräte, wie z. B. Röntgenuntersuchungen, um den Körperfettwert zu messen. Diese Arten von Tests, die sehr teuer sind, sind jedoch für Menschen ohne ärztliches Rezept nicht allgemein verfügbar.
