Wie wird ein 12-jähriger von Bauchfett befreit?

Mit etwa 12 oder 13 Jahren bereitet sich der Körper Ihres Kindes für einen großen Wachstumsschub vor, stellt das Baylor College of Medicine fest. Aus diesem Grund kann sich Ihr normalerweise dünner Zwölfjähriger plötzlich über Übergewicht beschweren. Was ist der Bewältigungsmechanismus eines zwölfjährigen Körpers für das Wachstum, kann dazu führen, dass Ihr Teenager peinlich ist und sogar Depressionen bekommt. Helfen Sie Ihrem Teenager, herauszufinden, wie Sie Bauchfett loswerden können, indem Sie eine offene Diskussion über den Körperwechsel führen und ihn über gesunde Lebensstilentscheidungen informieren, die kalorienarme, nahrhafte Lebensmittel und reichlich Bewegung umfassen.

Zwei Teenager, die ein gesundes Frühstück vor der Schule essen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrer 12-Jährigen über ihren sich verändernden Körper und warum er sich verändert. Wenn sie die Pubertät noch nicht erlebt hat, wird sie wahrscheinlich Veränderungen bemerken. Sprechen Sie über die Notwendigkeit für etwas, das ihr wie zusätzliches Gewicht um den Bauch erscheinen mag. Bestätigen Sie, dass Sie immer noch denken, dass sie schön ist und möchte, dass sie sich besser mit sich selbst und ihrem Körper fühlt, indem Sie ihr helfen, einen Diät- und Ernährungsplan zu verabschieden.

Schritt 2

Stellen Sie sicher, dass Ihr 12-Jähriger vor der Schule ein Frühstück isst. Das Überspringen von Mahlzeiten, auch wenn es wie ein wirksamer Diätplan erscheint, verlangsamt sich im Laufe der Zeit, da es lernt, Kalorien langsamer zu verbrennen, um den Mangel an Nahrung auszugleichen. Bieten Sie Lebensmittel an, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, um weniger Kalorien zu erzeugen, wie Vollkornbrot mit Erdnussbutter oder ein Frühstücks-Burrito.

Schritt 3

Bieten Sie gesündere Snacks an, die kalorienarm sind, aber dennoch befriedigend sind, schlägt Jane Auh, M.D., Kinderarzt der Camino Medical Group, vor. Entfernen Sie verführerische Junk Foods aus den Schränken, damit dies nicht mehr möglich ist. Käse und Cracker, Obst und Joghurt oder Gemüse und Hummus sind ideale Snacks, die Ihre Kinder noch essen können, während sie gleichzeitig die Anzahl der Kalorien reduzieren, die sie jeden Tag verbraucht.

Schritt 4

Geben Sie Ihrem 12-jährigen die Möglichkeit, aktiv zu sein. Melden Sie sich für eine Sportmannschaft an, fordern Sie ihn auf, sich einer aktiven Gruppe in der Schule anzuschließen, oder treten Sie einfach mit einem Fußball um ihn herum. Da sich am Bauch der Körper Ihrer Preteen am meisten ansammelt, wird es der erste Ort sein, an dem Fett mit gesunder Ernährung und Bewegung wegschmilzt.

Schritt 5

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kindern ein gesundes Leben zu ermöglichen und vermeiden Sie Diäten und ungesunde Entscheidungen. Denken Sie daran, dass Ihr Kind als Zwölfjähriger äußerst beeindruckend ist, stellt Donna Fish von der Huffington Post fest. Vermeiden Sie, sie zu zwingen, abzunehmen oder sich einzuschränken. Machen Sie stattdessen gesündere Vorschläge und gehen Sie mit gutem Beispiel voran.