Wie kann man mit ayurvedischer Medizin an Gewicht gewinnen?

Ayurveda ist ein ganzheitliches Heilungssystem, das vor etwa 5.000 Jahren in Indien entstand. Ayurveda, das aus Sanskrit als "Lebenswissen" oder "Wissenschaft der Langlebigkeit" übersetzt wird, verwendet eine Kombination aus diätetischen Richtlinien, pflanzlichen Heilmitteln und Praktiken wie Yoga und Meditation, um das richtige Gleichgewicht der Energie im Körper zu fördern. Laut Ayurveda sind Ungleichgewichte in der Energie die Ursache von Krankheiten und Beschwerden. Ayurvedische Behandlungen können Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie untergewichtig sind. Dies kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko für Knochen- und Gelenkprobleme erhöhen, berichtet Ayurveda For You.

Esslöffel Aruveydic wärmende Gewürze. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Schritt 1

Bestimmen Sie Ihr dominantes Dosha. Die ayurvedische Philosophie lehrt, dass jedes Individuum drei Arten von Energie besitzt, die als Doshas bekannt sind. Diese Doshas - bekannt als Vata, Pitta und Kapha - steuern alle Körperfunktionen und sind in jeder Person in einer einzigartigen Mischung präsent. Ihr dominantes Dosha bestimmt Ihr persönliches Rezept für eine optimale Gesundheit. Laut Holistic-Online haben Menschen mit einem dominanten Vata-Dosha oft schwer absorbierende Nährstoffe und neigen zu Untergewicht.

Schritt 2

Befolgen Sie die empfohlene Diät für Ihr dominantes Dosha. Das Chopra Center empfiehlt Vata-Typen, schwere und warme Speisen zu sich zu nehmen. Sie können große Mengen essen, aber nicht zu viel essen. Sie können auch mit Fetten und Ölen kochen, um Ihr Verdauungssystem auszugleichen. Verwenden Sie kaltgepresstes Olivenöl oder Ghee - ein geklärtes Butteröl. Süßigkeiten und reichere Lebensmittel können auch dabei helfen, Gewicht zu gewinnen.

Schritt 3

Halten Sie einen regelmäßigen Essensplan ein. Laut dem Chopra Center neigen Vata-Typen dazu, Mahlzeiten auszulassen, die aufgrund ihres hohen Stoffwechsels zu übermäßigem Gewichtsverlust führen können. Um Ihr Idealgewicht zu halten, essen Sie Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit.

Schritt 4

Langsam zunehmen Übermäßiges Essen kann das Verdauungssystem übermäßig belasten. Die ayurvedische Philosophie empfiehlt, zum Mittagessen die schwerste Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen. Lebensmittel gründlich kauen, um die Verdauung zu fördern. Während Sie Ihren Appetit aufbauen, können Sie zwischen den Mahlzeiten Snacks hinzufügen, aber zwingen Sie sich nicht zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind.

Schritt 5

Trainieren Sie regelmäßig, um den Kreislauf, die Verdauung und die Ausscheidung zu verbessern. Holistic-Online.com empfiehlt regelmäßige und moderate Aktivitäten für Vata-Typen wie Yoga, Wandern, Tai Chi und Schwimmen. Vata-Typen können leicht ermüden, drücken Sie sich also nicht zu stark und ruhen Sie sich aus. Das Chopra Center empfiehlt, bis 22:00 Uhr zu Bett zu gehen und um 6:00 Uhr aufzuwachen.