Wie Carb-Sensitive Menschen um ihre Taille Zentimeter verlieren

Menschen, deren Körper empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, können manchmal schwer abnehmen, vor allem wenn sie die Kohlenhydrate, die ihr Körper nicht mag, weiter abnehmen. Um Bauchfett zu schlagen und Zoll zu verlieren, müssen Sie zuerst bestimmen, welche Nahrungsmittel Sie essen sollten und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten. Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, suchen Sie einen Arzt auf. Gemeinsam können Sie Ihre Stoffwechselsituation einschätzen und die Veränderungen des Lebensstils bestimmen, die Sie für eine gesunde Lebensweise benötigen.

Eine Frau misst ihren Mittelteil. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Über die Kohlenhydratempfindlichkeit

Wenn Kohlenhydrate empfindliche Menschen Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln oder Zucker zu sich nehmen, erleben sie Blutzuckerspitzen. Um den überschüssigen Blutzucker zu verarbeiten, setzt ihr Körper auch zusätzliches Insulin frei. Dies führt häufig zu einer Gewichtszunahme, insbesondere um die Taille. Da die Empfindlichkeit gegenüber Kohlenhydraten von leicht bis schwer reicht, hängt die Behandlung von der jeweiligen Person ab. Für manche reicht es schon, die Kohlenhydrate zu reduzieren. Für Menschen mit schwerwiegenden Empfindlichkeiten und Erkrankungen wie Zöliakie, einer Autoimmunerkrankung, die zu einer Glutenunverträglichkeit führt, müssen alle glutenhaltigen Kohlenhydrate aus der Ernährung entfernt werden.

Bestimmung der Kohlenhydratempfindlichkeit

Der erste Schritt bei der Eroberung der Empfindlichkeit gegenüber Kohlenhydraten umfasst medizinische Tests zur Bestimmung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Einer der häufigsten Tests, die Ärzte verwenden, wird als oraler Glukosetoleranztest bezeichnet. Andere Tests, die zur Beurteilung der Kohlenhydratempfindlichkeit herangezogen werden, umfassen den Nüchternblutzuckertest, den Nüchternblutinsulintest und den zweistündigen postprandialen Insulintest. Testergebnisse, die zu niedrige Blutzuckerwerte zeigen, können auf Hypoglykämie als frühes Anzeichen einer Kohlenhydratempfindlichkeit hindeuten. Hohe Blutzuckerwerte können auf Prädiabetes oder Diabetes hindeuten, die in späteren Stadien der Kohlenhydratempfindlichkeit auftreten. Diese Tests können Ärzten dabei helfen, den Kohlenhydratstoffwechsel einer Person einzuschätzen und sie bei der Entwicklung eines Behandlungsplans zu unterstützen.

Gewicht verlieren

Wenn Sie kohlenhydratempfindlich sind, ist der Schlüssel zum Abnehmen und zum Abnehmen von hartnäckigem Bauchfett mehr als nur das Reduzieren der Kohlenhydrate. Um Zentimeter zu verlieren und gesund zu bleiben, ist oft eine umfassendere Änderung des Lebensstils erforderlich. Um einen Ernährungsplan für die Behandlung Ihres Zustands festzulegen, ermitteln Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater die spezifischen Lebensmittel, die Sie meiden müssen, sowie die, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Häufig bedeutet dies, dass auf einfache Kohlenhydrate und Zucker wie Weißbrot und Nudeln verzichtet werden muss und man sich auf niedrig glykämische Nahrungsmittel konzentriert, die keine Blutzuckerspitzen verursachen. Regelmäßige Bewegung ist auch ein Schlüsselfaktor für den Ausgleich des Stoffwechsels und die Wiederherstellung der Gesundheit des Körpers.

Ergebnisse

Selbst Menschen ohne signifikante Kohlenhydratsensitivität verlieren nach einer kohlenhydratarmen Diät erfolgreich Pfund und Zoll. Die Entfernung überschüssiger Kohlenhydrate ist jedoch keine magische Lösung für die Gewichtsabnahme. Die Beseitigung von Kohlenhydraten, die Ihr Körper bei der Verarbeitung beeinträchtigt, kann die Blähungen und Fettansammlungen in Ihrem Mittelteil reduzieren, aber Sie müssen Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren, um das Fett zu verlieren, das bereits vorhanden ist. Durch Befolgung eines gesunden Essensplans, Vermeidung übermäßiger Kalorien und regelmäßiger körperlicher Betätigung können auch Menschen mit Kohlenhydratempfindlichkeit erfolgreich ihren Mittelteil einschränken und hartnäckiges Fett verlieren.