Wie kann ein junges Mädchen 40 Pfund verlieren? In sechs Monaten?

Wenn Ihr Teenager Interesse am Abnehmen gezeigt hat, applaudieren Sie ihr dafür, dass sie die Kontrolle über ihre Gesundheit hat. Übergewichtige Jugendliche werden eher zu übergewichtigen Erwachsenen. Wenn Sie übergewichtig sind, besteht für Ihre Tochter auch das Risiko, ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Nierenprobleme und Herzkrankheiten zu entwickeln. Bringen Sie ihr bei, regelmäßig Sport zu treiben und gesunde Entscheidungen zu treffen, die sie bis ins Erwachsenenalter mitnehmen kann. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Teenagers, bevor Sie ihre Diät oder Ihren Trainingsplan ändern, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen haben.

Schritt 1

Bringen Sie Ihrem Teenager bei, was es braucht, um Gewicht zu verlieren. Es ist ideal, ein gesundes Gewichtsabnahmeziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche anzustreben - dies bedeutet, dass sie in ungefähr sechs Monaten sicher 48 Pfund verlieren kann. Um Gewicht zu verlieren, muss sie die Menge an Kalorien reduzieren, die sie verbraucht, und jeden Tag mehr Kalorien verbrennen.

Schritt 2

Machen Sie Ihrer Tochter täglich ein nahrhaftes Frühstück wie Joghurt mit Obst oder ein Eiweiß-Omelett. Auch wenn sie darauf besteht, dass sie keinen Hunger hat, ermutigen Sie sie, etwas zu essen. Sie wird weniger wahrscheinlich am Automaten essen oder ein großes Mittagessen zu sich nehmen, wenn sie sich satt fühlt, wenn sie zur Schule geht.

Schritt 3

Tauschen Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis und weiße Teigwaren gegen komplexe Kohlenhydrate aus. Komplexe Kohlenhydrate umfassen braunen Reis, Vollkornnudeln, Haferflocken und Vollkornbrot. Raffinierte Kohlenhydrate werden im Körper sofort zu Zucker, während komplexe Kohlenhydrate länger dauern, um zu verdauen. Sie helfen Ihrer Tochter, den ganzen Tag über voll zu bleiben.

Schritt 4

Steuern Sie Ihr Kind von Diäten ab. Für Ihr Kind mag es einfach und effektiv klingen, eine Woche lang nichts als Obst oder Suppe zu essen, um schnell abzunehmen. Diäten sind gefährlich, weil sie Ernährungsmängel verursachen können. Sie sind auch nicht nachhaltig - wenn Ihr Teenager wieder zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt, wird das Gewicht wieder zunehmen.

Schritt 5

Binden Sie Ihre gesamte Familie in den Gewichtsverlust Ihrer Tochter ein. Anstatt Ihren Teenager dazu zu zwingen, alleine zu nähren, bereiten Sie nahrhafte Mahlzeiten zu, die die ganze Familie genießen wird. Machen Sie eine Liste der beliebtesten gesunden Lebensmittel Ihres Teenagers und fügen Sie diese Zutaten in so viele Mahlzeiten wie möglich ein. Wenn Ihre Tochter weiß, dass Sie sie unterstützen, wird sie weniger wahrscheinlich das Handtuch werfen.

Schritt 6

Geh raus und werde aktiv mit deinem Teenager. Anstatt im Haus zu sitzen und fernzusehen, können Sie einen Spaziergang oder eine Radtour machen. Selbst wenn Ihr Teenager nicht technisch trainiert, verbrennt das Gehen und Herumlaufen mehr Kalorien als das Spielen von Videospielen oder Fernsehen.

Spitze

Ermutigen Sie Ihr Kind, während des Trainings bequeme Kleidung und unterstützende Turnschuhe zu tragen.

Warnung

Wenn Ihr Teenager beim Training Schmerzen empfindet, sagen Sie ihm, dass er sofort aufhören muss - wenden Sie sich an den Arzt Ihres Teenagers, wenn der Schmerz anhält.