Hohe Dosierung von EGCG zur Gewichtsreduktion
Obwohl grüner Tee ein uraltes Getränk ist, ist er heutzutage beliebter als je zuvor. Nun, da die moderne Wissenschaft die verschiedenen Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen in grünem Tee aufgedeckt hat, ist sie vom Rang des Getränks zum Nutrazeutikum aufgestiegen, mit Auswirkungen auf den Gewichtsverlust im Rampenlicht. Ursprünglich glaubte man, der Koffeingehalt sei verantwortlich, aber weitere Untersuchungen zeigten, dass es sich dabei um die Arbeit einer bestimmten Phytochemie handelt. Der Haken ist, dass die Dosis hoch sein sollte und vorzugsweise nicht oral.
EGCG
Epigallocatechingallat oder EGCG ist ein Polyphenol, das in grünem Tee zusammen mit Katechin, Epicatechin, Proathocyanidinen und anderen gefunden wird. Eine typische Tasse Tee, die aus getrockneten Blättern gebraut wird, liefert etwa 300 bis 400 mg Polyphenole, aber nur ein kleiner Teil davon ist EGCG, das als die vorteilhafteste Verbindung der Gruppe angesehen wird. EGCG wurden zahlreiche gesundheitliche Auswirkungen zugeschrieben, darunter auch Gewichtsabnahme. Die Forschung wurde jedoch mit so hohen EGCG-Konzentrationen durchgeführt, dass Sie wahrscheinlich nicht genug davon bekommen, wenn Sie nur grünen Tee trinken. Glücklicherweise tragen viele Bioläden EGCG-Extrakte und viele Diätpillen enthalten EGCG-Extrakt als Zutat.
Gewichtsverlust
Forschungen haben gezeigt, dass EGCG die Kalorienverbrennung erhöhen und dem Körper helfen kann, gespeichertes Fett für Energie zu verwenden, obwohl der genaue Mechanismus unklar ist. Eine 2000-Studie an der University of Chicago zeigte, dass Ratten nach sieben täglichen EGCG-Injektionen ihre Kalorienzufuhr um 60 Prozent reduzierten, wodurch sie 21 Prozent ihres Körpergewichts abnahmen. Die Forscher glauben, dass der EGCG die Spiegel von "Hungerhormonen" verändern kann, wodurch der Appetit reduziert wird. Der Haken ist, dass die Ratten eine EGCG-Injektion erhalten haben und die Ergebnisse bei oraler Verabreichung des EGCG nicht vielversprechend waren. Es ist unklar, ob der Körper EGCG möglicherweise nicht vollständig aus dem Verdauungstrakt aufnimmt, aber wenn ein Extrakt zum Einnehmen nicht wirkt, lässt dies wenig Hoffnung für die niedrigeren Konzentrationen, die durch den Konsum von oralem Tee erzielt werden.
Dosis
Es gibt keine etablierte Dosis für EGCG, zum Teil weil die Forschung überall auf der Karte stattgefunden hat. Dr. Ronald Hoffman erwähnt eine französische Studie, die dreimal täglich mit 90 mg EGCG Ergebnisse fand, während eine Studie von 2007 im "Journal des American College of Nutrition" ergab, dass zweimal täglich 150 mg Dosen die Ruheherzfrequenz und das Blut senkten Glukosespiegel, beeinflusste jedoch nicht den Gewichtsverlust. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt bis zu 750 mg pro Tag eines standardisierten Extrakts, aber auch bis zu drei Tassen grüner Tee pro Tag, um 320 mg Polyphenole bereitzustellen. Da EGCG nur einen kleinen Teil des gesamten Polyphenol-Gehalts ausmacht, erhalten Sie mit einem Extrakt eher eine ausreichend hohe Dosis.
Benutzen
Die erfolgreichste Forschung in Bezug auf EGCG und Gewichtsabnahme hat Injektionen anstelle der oralen Verabreichung verwendet. Dies ist für den Heimgebrauch nicht praktikabel, daher werden Extrakte über Tee empfohlen, um eine höhere EGCG-Konzentration zu erreichen. Die orale Langzeitanwendung kann die Ergebnisse einer Injektion imitieren, was bedeutet, dass EGCG keine schnelle Lösung ist. Die Ergebnisse können Zeit in Anspruch nehmen, und das EGCG-Präparat muss Teil eines umfassenden Diät- und Trainingsprogramms sein. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett des von Ihnen gekauften Extrakts, und konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden. Es ist nicht bekannt, dass hohe Dosen von EGCG-Extrakt unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie jedoch große Mengen grünen Tees trinken, setzen Sie sich hohen Mengen an Koffein aus, was bei empfindlichen Menschen zu Reaktionen führen kann.
