Hohe Kreatinkinase-Spiegel und Muskelschäden
Eine hohe Kreatinkinase kann auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen. (Bild: sportpoint / iStock / GettyImages)Forscher verwenden den Enzymspiegel, um die durch ein intensives Training verursachten Muskelschäden zu verfolgen. Ein solcher Marker, die Kreatinkinase, steigt in den Tagen nach dem Training zuverlässig an. Diese Änderung hat zu der Annahme geführt, dass Muskelschäden die Freisetzung dieses Enzyms verursachen. Die jüngsten Beweise deuten jedoch auf eine weitaus kompliziertere Situation als erwartet hin.
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Erfahren Sie mehr über die Kreatinkinase
Kreatinkinase baut das Kreatin ab, das in Ihrem Körper natürlich zirkuliert. Dieser Prozess erzeugt die Chemikalie Phosphokreatin. Ihr Körper verwendet diese biochemische Substanz für die Notstromversorgung. Phosphocreatin sorgt bei Bedarf für intensive Bewegungen, die einige Sekunden dauern.
Wiederholte Bewegungsstöße führen zu einem Anstieg der Kreatinkinase. Diese Bewegungen verursachen auch Muskelschmerzen. Beide Effekte halten mehrere Tage an. Dieser Zufall führt oft dazu, dass Menschen Kreatinkinase und Muskelkater verbinden. Sie glauben, dass ein Effekt den anderen verursacht.
Diese Beziehung bricht jedoch in vielen Situationen zusammen. Muskelkater nach dem Training kann dauern lange danach Die Kreatinkinase ist wieder normal, und Behandlungen zur Behandlung von Muskelkater tun dies häufig ohne Kreatinkinase beeinflussen.
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Kenne die Zahlen
Laut einer Studie von 2016 im Cleveland Clinic Journal of Medicine zeigen viele Menschen auch erhöhte Kreatinkinase-Erhöhungen ohne muskelbedingte Symptome. Die Autoren stellen fest, dass die meisten Labore 0 bis 200 IE / L als normalen Bereich der Kreatinkinase betrachten. Dennoch fallen 5 Prozent der Frauen und 19 Prozent der Männer nicht in diesen Bereich.
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Respektieren Sie die individuellen Unterschiede
Die Beziehung zwischen Kreatinkinase und Muskelschaden bricht auch auf andere Weise zusammen. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2015 im Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry zeigen die Menschen je nach genetischem Hintergrund und aktueller Situation stark unterschiedliche Kreatinkinase-Werte. Diese individuellen Unterschiede machen es schwierig, eine Beziehung zwischen der Kreatinkinase und dem Muskelschaden zu dokumentieren.
Genetische Beiträge verstehen
Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung, auf schwere körperliche Belastung mit erhöhten Kreatinkinase-Erhöhungen zu reagieren. Andere Leute zeigen diese Antwort nicht. Das ACTN3-Gen kann diese Antworten vermitteln. Ein Bericht aus dem Jahr 2017 in der Biologie des Sports hat diese Hypothese bei gut ausgebildeten Frauen und Männern getestet.
Diese Forscher gruppierten die Ausdauersportler in diejenigen mit dem ACTN3-Gen und diejenigen ohne dieses. Anschließend wurden die Kreatinkinase-Gehalte nach einem Ultra-Langstrecken-Event mit mindestens sechs Stunden Klettern, Trekking und Radfahren gemessen. Verglichen mit ihrem Ausgangswert hatten alle Athleten unmittelbar nach der Leistung höhere Kreatinkinase-Spiegel. Freiwillige mit dem ACTN3-Gen hatten nach dem Ereignis höhere Konzentrationen als diejenigen, die das Gen nicht trugen, zeigten jedoch keine andere Leistung.
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Ihr Körper beeinflusst die Daten
Die Körperzusammensetzung beeinflusst auch Ihre Kreatinkinase-Reaktion auf das Training. Zum Beispiel haben Menschen mit höherem Körperfett eine größere Reaktion. Diese Feststellung legt nahe, dass das Abnehmen Ihre Kreatinkinase-Reaktion verringern sollte. Ein Artikel von 2014 im International Journal of Medical Sciences untersuchte diese Möglichkeit mit einer Behandlung, die bekanntermaßen Gewichtsverlust - Vibrationstherapie - in einem Tiermodell verursacht.
Die Wissenschaftler setzten übergewichtige Mäuse sechs Wochen lang entweder Ganzkörpervibration oder keiner Behandlung aus. Im Vergleich zu keiner Behandlung verursachten Ganzkörpervibrationen eine Abnahme des Körpergewichts. Es reduzierte auch die zirkulierenden Mengen an Kreatinkinase.
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Geschlechtsspezifische Unterschiede Eine Rolle spielen
Die geschlechtsspezifischen Unterschiede wirken sich auch auf den Kreatinkinase-Spiegel aus. Die Kreatinkinase-Spiegel von Frauen und Männern reagieren in ähnlicher Weise auf körperliche Aktivität, sie kehren bei Frauen jedoch schneller zum Ausgangswert zurück. Eine 2017 in Antioxidantien veröffentlichte Arbeit dokumentierte diesen Effekt während eines Tests, von dem bekannt ist, dass er die Kreatinkinase-Produktion erhöht - Downhill-Betrieb bei Erwachsenen.
Diese Forscher untersuchten die Auswirkungen von 20 Minuten Laufen. Diese Aktivität löste eine massive Freisetzung von Kreatinkinase bei Frauen und Männern aus. Es dauerte 48 Stunden, bis die Niveaus bei den Frauen auf den Ausgangswert zurückkehrten, während die Männer 72 Stunden benötigten. Die Menstruationszyklusphase hatte keinen Einfluss auf die Ergebnisse. Interessanterweise blieben beide Geschlechter 72 Stunden lang schmerzhaft. Der letztere Befund trägt zu der großen Datenbank bei, die eine Dissoziation zwischen Kreatinkinase und Muskelkater aufzeigt.
Das Alter trägt auch dazu bei
Ihre Enzymwerte zeigen normalerweise einen altersbedingten Rückgang. Sie lehnen ab, wenn Sie älter werden. Diese Änderung kann Ihre Kreatinkinase-Reaktion auf das Training beeinflussen. Ein Bericht von BioMed Research International aus dem Jahr 2013 hat diese Hypothese in drei Altersgruppen von Männern getestet: Jungen, jüngere Erwachsene und ältere Erwachsene.
Die Teilnehmer führten eine Übung aus, von der bekannt ist, dass sie Kreatinkinase-Drop-Sprünge auslöst. Tests, die unmittelbar vor und nach der Übung durchgeführt wurden, zeigten, dass alle Teilnehmer einen starken Anstieg der Kreatinkinase aufwiesen. Die jüngsten Erwachsenen zeigten den größten Zuwachs.
Halten Sie es in Schach
Diese Ergebnisse zeigen eine schlechte Beziehung zwischen Kreatinkinase und Muskelschäden. Es gibt jedoch immer noch Gründe, Ihre Kreatinkinase in Schach zu halten. Aufgrund individueller Unterschiede empfehlen Ärzte, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Ihre Kreatinkinase-Spiegel 300 IE / L übersteigen. Eine ernste Krankheit wurde angerufen Rhabdomyolyse kann bei 1.000 IE / L auftreten.
Es ist wichtig, eine Erkrankung nicht selbst zu diagnostizieren oder zu behandeln. Bitte sprechen Sie mit einem medizinischen Experten, wenn Sie einen Anstieg der Kreatinkinase vermuten. Eine solche Erhöhung kann auf eine lebensbedrohliche Krankheit wie Diabetes hindeuten. Ein Arzt oder Trainer kann Ihnen helfen, die Tests und die Maßnahmen zu verstehen, die zur Verwaltung einer hohen Kreatinkinase erforderlich sind.
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Trainiere, um die Kreatinkinase zu senken
Sich fit zu machen bietet Ihnen die beste Möglichkeit, Ihre Kreatinkinase-Reaktion auf das Training zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Körper auf ein bevorstehendes Training vorbereiten, wird Ihre Enzymreaktion verringert. Trainer bezeichnen dieses Phänomen als wiederholter Kampfeffekt. Eine Studie in Frontiers in Physiology veranschaulicht diesen Effekt bei Frauen und Mädchen.
Die Versuchspersonen führten zwei Mal einseitige Beugungsübungen des Ellenbogens durch, die um 14 Tage voneinander getrennt waren. Jede Sitzung löste die Freisetzung von Kreatinkinase aus, aber die Reaktion war nach der zweiten Sitzung geringer. Das Alter der Teilnehmer hatte keinen Einfluss auf die Ergebnisse.
Der wiederholte Kampfeffekt bewirkt Veränderungen im gesamten Körper. Ein Bericht aus dem Jahr 2018 in Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung zeigte zum Beispiel, dass das Training eines Beines die Kreatinkinase-Reaktion im anderen Bein verringert. Dieser erstaunliche Befund legt nahe, dass viele Faktoren, einschließlich der biochemischen Signalgebung, zum wiederholten Kampfeffekt beitragen.
Ergänzung zur unteren Kreatinkinase
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) haben einen wohlverdienten Ruf, die Erholung nach dem Training zu unterstützen. Die Unterdrückung der Kreatinkinase-Reaktion bei körperlicher Betätigung kann diesen Effekt vermitteln. Ein Artikel aus der Zeitschrift Nutrients aus dem Jahr 2018 untersuchte diese Möglichkeit bei gesunden, gesunden Männern.
Diese Forscher wiesen die Männer zufällig einer von zwei Bedingungen zu: BCAA oder Placebo. Alle Teilnehmer führten eine intensive Serie von Kniebeugen in einem Test durch, von dem bekannt ist, dass er Kreatinkinase auslöst und Muskelkater verursacht. Im Vergleich zur Placebogruppe wies die BCAA-Gruppe 48 Stunden nach dem Training geringere Kreatinkinase-Spiegel auf. Sie hatten 48 und 72 Stunden später weniger Muskelkater.
Massage hilft, die Kreatinkinase zu senken
Trainer haben zunehmend Massagen eingesetzt, um ihren Athleten zu helfen, sich von intensiven Übungen zu erholen. Wissenschaftler haben die positiven Wirkungen der Massage dokumentiert, der Mechanismus ist jedoch noch nicht bekannt. Ein 2016 im Journal of Sports Sciences veröffentlichter Bericht untersuchte die Auswirkungen von Massagen auf die durch Bewegung verursachten Erhöhungen der Kreatinkinase und anderer Marker für Muskelschäden bei männlichen Bodybuildern.
Die Teilnehmer wurden entweder in die Behandlungsgruppe oder in die Kontrollgruppe aufgenommen. Dann machten sie Knieextensions- und Kniebeugungsübungen. Dieser Test verursachte erhöhte Kreatinkinase und Muskelkater. Dies führte auch zu einer Abnahme der athletischen Fähigkeiten wie Springen und Beweglichkeit.
Die Behandlungsgruppe erhielt nach diesen Beurteilungen eine 30-minütige Massage. Verglichen mit der Kontrollgruppe verringerte dieser Eingriff die Kreatinkinase 48 und 72 Stunden nach dem Widerstandstraining. Es verringerte auch den Muskelkater und erhöhte die sportliche Leistung innerhalb von 24 Stunden.
