Gesunde Snacks vor dem Schlafengehen

Es ist fast vor dem Schlafengehen, aber Sie haben Hungergefühle. Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie hungrig ins Bett gehen sollten. Ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, besser zu schlafen, da Sie nicht mit einem knurrenden Magen wach liegen. Wählen Sie einfach kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel, um Ihre gesunden Ernährungsgewohnheiten aufrechtzuerhalten und glücklich in den Schlaf zu treiben.

Sie müssen nicht hungrig ins Bett gehen (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Etwas Süßes

Beeren können Ihren süßen Zahn befriedigen (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)

Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen etwas Süßes wünschen, vergessen Sie die Süßigkeiten und Kekse. Greifen Sie stattdessen nach etwas natürlich Süßem, wenig Kalorien und Fett und voller Vitamine und Mineralien - frisches Obst. Eine Tasse Beeren enthält beispielsweise weniger als 100 Kalorien. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an Ballaststoffen, so dass sie bis zum Morgen satt werden und Sie zufrieden stellen.

Etwas Knuspriges

Crunch on air knallte Popcorn (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wenn diese Tüte Kartoffelchips Ihren Namen ruft, greifen Sie nach etwas, das Ihnen den Krampf gibt, aber mit weniger Kalorien, Fett und Natrium. Fettarmes Popcorn aus der Luft ist eine Vollkornoption, die Ihre Snackbedürfnisse befriedigt. Eine 3-Tassen-Portion Popcorn enthält etwa 100 Kalorien und liefert 3 Gramm Füllfaser. Verwenden Sie zum Würzen Ihres Popcorns anstelle von Salz und Butter Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Zimt oder italienisches Gewürz.

Etwas Cremiges

cremiger, fettfreier Joghurt (Bild: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)

Wenn Sie abends etwas Cremiges wünschen, halten Sie fettarmen Joghurt bereit. Joghurt ist kalorienarm - ein 6-Unzen-Behälter der fettfreien Sorte enthält etwa 100 Kalorien. Joghurt ist eine gute Quelle für Muskelaufbauprotein und für das Knochenaufbauendes Kalzium. Es ist auch etwas süß und kommt in vielen dekadenten Geschmacksrichtungen, um Ihre Begierden zu befriedigen.

Etwas Füllen

Haferflocken tanken (Bild: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Wenn Sie nach dem Essen ein paar Stunden später hungrig sind, nehmen Sie einen sättigenden Snack. Eine Schüssel mit warmem Haferflocken kann diesem Bedarf gerecht werden. Haferflocken sind ein Vollkornfutter und eine ausgezeichnete Faserquelle mit 4 Gramm pro 1/2 Tasse ungekocht. Eine Portion Haferflocken fügt nur 150 Kalorien hinzu und ist fett- und zuckerarm. Würzen Sie Ihren Hafer mit Zimt und einem Schuss Milch.