Fitnesstraining für morbide Adipositas
Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Krankhafte Fettleibigkeit ist mit einer langen Liste schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs verbunden. Wählen Sie bei der Auswahl Ihrer Übungen im Fitnessstudio Übungen mit geringen Auswirkungen, um die Belastung Ihrer Gelenke zu minimieren. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, durch Bewegung Gewicht zu verlieren.
Beginnen Sie langsam mit Ihrer Trainingsroutine. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Die Pfund weglaufen
Gehen ist eine einfache Form der Übung, die effektiv Kalorien verbrennt. Auch wenn Sie krankhaft fettleibig sind und keine Erfahrung mit Bewegung haben, ist das Gehen zur Gewichtsabnahme unkompliziert. Egal, ob Sie auf dem Laufband oder auf einer Outdoor-Strecke in Ihrem Fitnessstudio spazieren gehen, die Auswirkungen dieser Übung sind im Vergleich zu anderen Formen der Übung vergleichsweise gering. Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, haben Sie wahrscheinlich nicht die Ausdauer für einen langen oder rasanten Spaziergang. In diesem Fall sollten Sie, wenn möglich, den ganzen Tag über alle fünf Minuten trainieren.
Niedrige Auswirkungen, hohe Belohnung
Verschiedene Arten von Trainingsgeräten bieten ein schonendes Training, das ideal für Menschen ist, die krankhaft fettleibig sind. Mit dem stationären Fahrrad und dem Ellipsentrainer können Sie beispielsweise eine Reihe wichtiger Muskelgruppen bewegen und Kalorien schnell verbrennen, ohne die Gelenke zu beeinträchtigen. Trainieren Sie erneut in kurzen Abständen, wenn Sie nicht die Ausdauer für ein langes Training haben. Mehrere kurze Trainingseinheiten sind genauso effektiv wie ein längeres Training.
Spritzen zu einem schlankeren Körper
Übungen auf Wasserbasis sind ideal für Menschen, die krankhaft fettleibig sind. Wenn Sie im Wasser trainieren, dämpft das Wasser Ihre Gelenke, während Sie Kalorien verbrennen. Schwimmen ist ein effektives Training, aber wenn Sie diese Übung noch nicht ausführen können, scheuen Sie sich nicht, im Wasser zu trainieren. Wassergymnastik oder sogar das Gehen im flachen Ende des Pools sind immer noch effektive Möglichkeiten zum Trainieren.
Stärkere Muskeln und weniger Fett
Krafttraining trägt zur Gewichtsreduktion bei, indem es den Stoffwechsel erhöht, und die Übungen müssen nicht kompliziert sein. Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, z. B. Knirschen und Kniebeugen, eingeschränkt werden. Verwenden Sie stattdessen Hanteln für grundlegende Übungen wie Locken, Pressen und Fliegen. Die hinzugefügte Muskelmasse stärkt Ihren Körper, was letztendlich dazu beiträgt, die Leichtigkeit, mit der Sie Ihr Training durchführen können, zu erhöhen.
