Gymnastikübungen für Anfänger
Neulinge werden oft in das Turnen eingeführt, indem sie das Taumeln auf dem Boden lernen. Dies lehrt sie "Luftbewusstsein, um zu wissen, wo sich ihr Körper befindet und was er zu jeder Zeit tut", sagt Jami Sharp, Direktor des Wettbewerbsprogramms für Black Diamond Gymnastics and Sports Center in Süd-Jordanien Utah, in ihrem iSport-Schulungsvideo.
Rolle vorwärts
Die Ausgangsposition des Körpers ist aufrecht, die Hände reichen zur Decke. Turner greifen zum Boden, recken das Kinn, rollen auf den Boden und stehen wieder hoch. Der Schlüssel, sagt Sharp, ist "den Bauchnabel zu betrachten, wenn Sie rollen, den oberen Rücken berühren und nicht den Kopf, und wenn Sie stehen und nach vorne in eine gestreckte Position greifen, um zu beenden."
Wagenrad
Diese Bewegung beginnt in einer großen Haltung, einen Fuß vor dem anderen. Turner greifen mit den Händen nebeneinander und in einer Linie mit dem Vorderbein. Sie treten mit dem Hinterfuß über den Kopf und dann mit dem Vorderfuß. Sie landen in der Longe-Position, wobei das Bein demjenigen gegenüberliegt, mit dem sie vorne begonnen hatten. Ihr Knie ist leicht hinter den Zehen gebogen und das Basisbein ist gerade. Ihr Kinn ist hoch, ihre Rippen sind drin.
Rückwärts rollen
Diese Bewegung beginnt mit einer großen Haltung. Die Turner hocken dann auf den Fersen, setzen sich auf die Matte, rollen rückwärts, stoßen den Boden ab und steigen in eine stehende Position.
Handstand
Diese Bewegung beginnt mit einer hohen Haltung, einen Fuß vor. Turner greifen zum Boden und strecken ihre Beine in die Luft, wobei sich die Füße "küssen", wenn der Körper senkrecht und auf dem Kopf stehend ist. Dann kommen sie in die stehende Position.
Brücke
Die Startposition der Brücke befindet sich auf dem Rücken, die Hände neben dem Kopf und die Fingerspitzen zeigen auf die Zehen. Turner beugen ihre Beine und stellen ihre Füße auf den Boden und drücken mit ihren Armen und Beinen. Sie strecken die Arme gerade und den Kopf vom Boden ab.
Back Bend / Back Bend Kick Over
Die Ausgangsposition steht mit gestreckten Armen am Kopf. Turner schauen auf ihre Hände und beugen sich U-förmig nach hinten, bis ihre Hände den Boden berühren. Sobald dies beherrscht ist, können sie mit den Beinen über den Kopf treten und in der Ausfallstellung auf den Beinen landen.
