Glutenfrei Vs. Carb frei für Gewichtsverlust

Die Auswahl Ihrer Speisen hat viel damit zu tun, wie viel Energie Sie haben und wie leicht Sie abnehmen können. Einige populäre Diätwahlen sind Gluten-frei und carb frei, beide erfordern bedeutende diätetische Änderungen. Während das Ausschneiden von Nahrungsmitteln aus Ihrer Diät helfen kann, Kalorien zu reduzieren, werden beide Diäten Ihnen nur helfen, Gewicht zu verlieren, und halten Sie es fern, wenn Sie eine intelligente Nahrungsmittelauswahl treffen.

Durch intelligente Lebensmittelauswahl kann Ihre Diät zum Erfolg werden. (Bild: Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Kohlenhydratfreie Diät

Wenn Sie frei von Kohlenhydraten sind, müssen Sie kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel aus Zuckern, Stärken, Zellulose und Zahnfleisch entfernen. Das Schneiden aller Lebensmittel, die über Kohlenhydrate verfügen, kann sehr schwierig sein. Nahrungsmittel, die Zucker jeglicher Art enthalten, enthalten Kohlenhydrate. Dies kann Brot, Obst, bestimmtes Gemüse, Süßigkeiten und Soda sein.

Glutenfreie Diät

Gluten ist ein Protein, mit dem Lebensmittel dicker oder kühler werden. Eine glutenfreie Diät beinhaltet reichlich Obst und Gemüse. Getreide wie Reis, Quinoa und Buchweizen sowie Eiweißquellen aus kaltem Wasserfisch, Hühnchen oder pflanzlichen Proteinen sind wichtige Bestandteile der glutenfreien Diät, so Dr. Nancy Steely, leitende Wissenschaftlerin der USANA für Produktentwicklung. Einige Lebensmittel, die nicht in der Diät enthalten sind, sind Teigwaren, Brot, Hot Dogs, Sojasauce, einige Gurken und andere mit Gluten verarbeitete Lebensmittel.

Carb Free Works

Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit löst eine erhöhte Insulinproduktion aus. Da Insulin Stärken und Zucker abbaut, kann Insulin auch zur Gewichtszunahme beitragen. Insulinproduktion stärkt Ihren Appetit und signalisiert Ihrem Körper, Fett einzulagern, sagt Joni Rampolla, Direktor für Ernährung und Wellness bei Medifast. Das Ausschalten von Kohlenhydraten mit einer kohlenhydratfreien Diät kann Ihren Blutzucker auf einem geraden Kiel halten, das Verlangen auf ein Minimum beschränken und den Körperbedarf an Fett speichern. Natürlich ist der Trick beim Abnehmen weniger Kalorien als Sie verbrauchen. So können Sie auch bei einer kohlenhydratfreien Diät immer noch nicht abnehmen.

Glutenfreie Diäten schneiden Kohlenhydrate

Eine glutenfreie Diät kann bis zu einem gewissen Grad die gleichen Auswirkungen haben wie eine kohlenhydratfreie Diät. Viele Lebensmittel, die Gluten enthalten, wie Brot und Nudeln, enthalten viel Kohlenhydrate, sagt Rampolla. Das Ausschneiden von glutenhaltigen Gegenständen kann auch gleichzeitig Kohlenhydrate ausschneiden.

Die Wahl von Glutenfrei wird jedoch nicht alle Kohlenhydrate ausschneiden. Nicht alle glutenfreien Artikel sind kalorienarm, stellt Dr. Steely fest. Viele glutenfreie Süßigkeiten und Limonaden sind immer noch mit Kohlenhydraten und Kalorien gefüllt. So müssen Sie immer noch Artikel mit weniger Kalorien und Zucker wählen, um Gewicht zu verlieren.

Kohlenhydrate und Glutenfrei können zu Überessen führen

Kohlenhydrat- und glutenfreie Diäten können dazu führen, dass manche Menschen denken, dass jede kohlenhydrat- oder glutenfreie Nahrung mit Verzicht aufgegeben werden kann. Gluten- und kohlenstofffreie Lebensmittel können jedoch nachteilig für Ihre Ernährung sein, wenn sie nicht in Maßen gegessen werden. Rampolla empfiehlt, während des Tages häufiger kleinere Portionen zu essen. Sie empfiehlt auch, mehr Nahrungsmittel zu essen, die wenig glykämisch sind, was bedeutet, dass sie keinen starken Blutzuckeranstieg verursachen, wie Walnüsse, brauner Reis, Quinoa, Äpfel, schwarze Bohnen und Brokkoli.