Fitness-Challenge-Ideen

Egal, ob die Neujahrs- oder Badeanzug-Saison bevorsteht, Sie möchten Ihre Fitnessziele erreichen. Vielleicht ist Ihre normale Routine etwas langweiliger geworden und Sie haben Mühe, sich selbst motiviert zu halten, um auf Kurs zu bleiben. Vielleicht haben Sie in Ihrem Fortschritt ein frustrierendes Plateau erreicht und scheinen nicht daran vorbeizukommen. Manchmal können frische Ideen dazu führen, dass Ihre Trainingsroutine stagniert und anregend wirkt.

Eine Frau trainiert ihren Kern auf einer Turnmatte. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Versuche etwas Neues

Möglicherweise wollten Sie schon immer eine neue Sportart ausprobieren, aber jetzt im Erwachsenenalter haben Sie das Gefühl, dass es zu spät ist. Ob Tanzen, Fußball oder Co-ed-Softball, es gibt etwas für Ihre Interessen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und recherchieren Sie die Programme, die von Ihrer Park- und Erholungsabteilung angeboten werden. Suchen Sie nach Anfängerkursen an Ihrem örtlichen Junior College. Nehmen Sie in Ihrem Fitnesscenter einen Trainingsplan für Gruppen auf und probieren Sie eine neue Klasse.

Beteilige andere

Treffen Sie sich mit Freunden und stellen Sie sich einer Herausforderung, die Sie gemeinsam erledigen können. Zum Beispiel ist es eine gute Herausforderung, zu sehen, wer den höchsten Körperfettanteil verlieren kann. Beginnen Sie damit, dass ein Fachmann Ihre Messungen vor dem Wettkampf durchführt. Halten Sie den Wettkampf mindestens vier Wochen lang aufrecht und erledigen Sie Ihre Nachbeurteilung. Um den Pot zu versüßen, kann jede teilnehmende Person 10,00 € einbringen und der Gewinner nimmt alles.

Schreiben Sie Ihre eigene Herausforderung auf

Überdenken Sie Ihre Fitnessziele erneut und schreiben Sie sie um, um genauer zu sein. Was möchten Sie wirklich erreichen? Möchten Sie in weniger als neun Minuten eine Meile laufen? Wenn ja, passen Sie Ihren Trainingsplan an dieses Ziel an. Wenn Ihr Ziel Geschwindigkeit ist, beginnen Sie mit der Einführung eines Intervalltrainings in Ihre Routine. Wenn es Stärke ist, legen Sie einen Schwerlasttag nach Ihrem Zeitplan fest. Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, fügen Sie Ihrer Woche einige Ganzkörper-Zirkeltrainingseinheiten hinzu.

Belohnen Sie sich

Wenn Sie sich kleine Ziele setzen, können Sie auch Preise setzen, die Sie gewinnen, wenn Sie sie unterwegs erreichen. Ihre Belohnung könnte etwas klein sein, wenn Sie für jedes verlorene Pfund fünf Songs auf Ihren MP3-Player herunterladen. Die Planung einer Massage nach jeweils zehn abgeschlossenen Workouts ist ein großer Vorteil, um Sie motiviert zu halten. Ein Einkaufsbummel, um neue Kleidung in einer kleineren Größe zu erhalten, ist eine großartige Belohnung für das Erreichen Ihres Gewichtsabnahmeziels.