Schwaches Gefühl beim Abnehmen & Trainieren
Gelegentlich empfindet jeder während einer Diät- und Trainingsroutine einen zufälligen Anfall von Schwäche, da es die Art des Körpers ist, neu zu starten oder sich an die Arbeitsbelastung anzupassen. Nach Angaben der National Federation of Professional Trainers kann ein chronisches Schwäche- oder Ermüdungsgefühl während einer Diät und eines längeren Trainings eine Infektion, Krankheit oder einen anderen schwerwiegenden Gesundheitszustand anzeigen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich während einer Diät oder eines Trainingsprogramms schwächer fühlen als üblich oder wenn sich Änderungen Ihres Energiepegels von mehr als ein paar Tagen ergeben.
Wenn Sie sich beim Abnehmen und Sport schwach fühlen, kann dies auf ein gesundheitliches Problem hindeuten. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)Übertraining
Eine häufige Ursache für ein schwaches Gefühl während eines Trainingsprogramms ist Übertraining. Wenn Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie oft Sie pro Woche trainieren sollten oder wie lange Ihre Sitzungen sein sollten. Nach dem American Council on Exercise kann Übertraining zu Austrocknung führen - was dazu führen kann, dass Sie sich schwindelig, müde und übel fühlen. Übertraining kann auch zu einer chronischen Muskelermüdung führen, die es den Muskeln unmöglich macht, mit den Tränen, die Sie durch Bewegung verursachen, Schritt zu halten. Nehmen Sie sich eine Woche Pause vom Training, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen. Wenn diese Schwäche weiterhin besteht, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Nicht genug Kohlenhydrate
Nicht genug zu essen - hauptsächlich Kohlenhydrate - ist oft ein Grund, sich während einer Diät oder eines Trainingsprogramms schwach zu fühlen. Low-Carb-Diäten haben viele Menschen dazu verleitet, mit ungesunden Diäten zu experimentieren, was häufig zu einer Vielzahl gesundheitsbezogener Zustände führt. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Sie enthalten viele lebenserhaltende Vitamine und Mineralstoffe. Die Begrenzung von Kohlenhydraten auf gefährlich niedrige Werte kann zu Hypoglykämie, Unterernährung, Muskelatrophie und Müdigkeit führen.
Krankheit
Wenn Sie mit einer Diät und einem Trainingsprogramm beginnen und feststellen, dass Sie sich schwächer oder müde fühlen, kann dies an einer unbehandelten Krankheit liegen. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sind Anämie, Fibromyalgie und Fettleibigkeit einige der bekanntesten Ursachen für Schwäche und Müdigkeit. Es ist möglich, dass der Stress durch Bewegung dazu führt, dass sich eine Krankheit durch schwächere Muskeln manifestiert. Dies gilt insbesondere für Fibromyalgie und Fettleibigkeit. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schwäche auf eine unbehandelte Krankheit zurückzuführen ist, suchen Sie einen Arzt auf.
Infektion
Änderungen in der Ernährung und körperliche Aktivität können zu einem Rückgang Ihres Immunsystems führen, wodurch Sie anfällig für eine Infektion mit Bakterien, Pilzen oder Viren sind. In einer Übungsumgebung nutzen viele Keime normalerweise Ihr schwaches Immunsystem und nutzen die Gelegenheit, in Ihr System einzudringen. Wenn Sie in einer Umgebung trainieren, die nicht sauber ist oder von anderen verwendet wird, haben Sie möglicherweise einen Fehler entdeckt, der dazu geführt hat, dass Sie aufgrund einer Infektion schwächer wurden. Unsachgemäße Diäten können auch dazu führen, dass Ihr Immunsystem schwächer wird, wenn Sie nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Es ist am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie kürzlich Erregern ausgesetzt waren.
Überlegungen
Setzen Sie "Diät" nicht mit Hunger gleich. Eine ausgewogene Ernährung, die komplexe Kohlenhydrate und Proteine umfasst, ist unerlässlich. Wenn Sie nicht genug essen oder nicht die richtigen Speisen zu sich nehmen, werden Sie sich während oder nach einem Training schwach und schwindelig fühlen. Gehen Sie als "Lebensstiländerung" auf "Diät" und entwickeln Sie einen gesunden Ernährungsplan. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention haben Richtlinien für die Entwicklung eines Ernährungsplans, der Ihnen helfen wird, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
