Fühlen müde nach dem Essen von Schokolade

Sich schläfrig zu fühlen, nachdem man einen zuckerhaltigen Snack wie Schokolade gegessen hat, ist normal. Große Schokoladenmengen können zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers und damit zu einem Abfall unter den Normalwert führen. Das Ergebnis ist Müdigkeit. Während dies normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist, kann es gelegentlich auf etwas Schweres wie Diabetes hindeuten. Wenn Sie verschwommenes Sehen, extreme Müdigkeit und erhöhten Durst verspüren, konsultieren Sie einen Arzt, um die Ursache zu ermitteln.

Nahaufnahme der Schokoladenchips. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Warum fühlst du dich müde?

Wenn Sie Schokolade essen, die reich an Kohlenhydraten und Zucker ist, reagiert Ihre Bauchspeicheldrüse, indem Sie hohe Insulinmengen und andere Hormone produzieren, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Insulin reduziert Zucker und Aminosäuren im Blut, mit Ausnahme von Tryptophan, einer Aminosäure. Dieser Prozess ermöglicht es dem Gehirn, mehr Tryptophan zu absorbieren, das sich in Serotonin umwandelt, eine Gehirnchemikalie, bei der Sie sich laut Columbia Health müde fühlen. Dies kann sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Problemen wie Diabetes auftreten.

Möglichkeit von Diabetes

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre Müdigkeit nach dem Essen durch Diabetes verursacht wird, wird er eine Blutuntersuchung durchführen lassen. Es gibt zwei Hauptformen von Diabetes - Typ-1 und Typ-2. Beides kann nach einem kohlenhydratreichen Snack wie Schokolade Müdigkeit verursachen, aber Typ-2-Diabetes ist viel häufiger. Selbst wenn Sie keine anderen Symptome als Müdigkeit erleben (z. B. verschwommenes Sehen, verlangsamte Wundheilung und häufiges Wasserlassen), haben Sie möglicherweise Prädiabetes, die wenig oder keine Symptome aufweist.

Dark Chocolate Beats Fatigue

Dunkle Schokolade ist kakaoreicher und enthält weniger Zucker als Milchschokolade. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass es zu einer Insulinspitze kommt und Ermüdung verursacht. Dunkle Schokolade enthält Koffein und kann die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms lindern. Je höher der Prozentsatz der dunklen Kakao ist, desto weniger Zucker und Milch enthält er. Wenn Sie empfindlich auf Koffeineffekte reagieren, essen Sie dunkle Schokolade nur in geringen Mengen.

Ernährungsumstellung

Sie können Ermüdungserscheinungen vermeiden, indem Sie auf Milchschokolade verzichten. Andere zuckerhaltige Nahrungsmittel und kohlenhydratreiche Mahlzeiten wie Backwaren und Teigwaren können ebenfalls die gleichen Wirkungen erzielen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden, da Blutzuckerspitzen lebensbedrohliche Folgen haben können. Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen weniger Blutzuckerspitzen, da sie kein Insulin für die Verdauung benötigen. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit faserigen Lebensmitteln wie grünen Salaten, Hafer, Vollkornbrot, Nüssen und Bohnen.