Ess- und Bewegungstipps für Ihre 30er Jahre (Infografik)

Wenn Sie in den 30ern sind, sinkt der Basalstoffwechsel - die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um die Vitalfunktionen in Ruhe zu erhalten. In der Tat gewinnt der durchschnittliche Erwachsene ab diesem Zeitpunkt ein Pfund pro Jahr.

Wenn Sie über 30 sind, versuchen Sie diese Übungen, um Ihr Training zu optimieren. (Bild: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

Wenn Sie über 30 sind, benötigen Sie 200 weniger Kalorien pro Tag als in Ihren 20ern. Die folgende Infografik enthält einige Tipps zum täglichen Training und besseren Essen, mit denen Sie 200 Kalorien pro Tag beseitigen können, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Am unteren Rand der Infografik sehen Sie außerdem die empfohlenen Ergänzungen für Männer und Frauen ab 30, die Vitamin D, Selen und Magnesium enthalten.

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Übernehmen Sie Ihre Gesundheit durch tägliche Bewegung und besseres Essen. (Bild: LIVESTRONG.COM)

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