Funktioniert die spezielle K-Diät wirklich?

Die Special K Challenge ist ein kurzfristiger, zweiwöchiger Diätplan, der entwickelt wurde, um den Gewichtsverlust bei Menschen mit einem BMI über 25 zu beginnen, der sie als übergewichtig einstuft. Es ist nicht als langfristige Diät gedacht. Die Ernährung dreht sich um Kelloggs Produkte wie Special K Protein Riegel, Special K Müsli oder Kelloggs Protein Shakes sowie Obst und Gemüse. Eine regelmäßige Mahlzeit pro Tag ist ebenfalls erlaubt.

Während der zweiwöchigen Diät wird manchmal das Abendessen mit Special K Getreide ersetzt. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Diät-Komponenten

Die Special K-Diät beinhaltet eine Frühstücks-Portion Special K-Zerealien mit beliebigem Geschmack und einer halben Tasse fettarmer Milch. Eine Portion Müsli entspricht laut der Kellogg-Website 1 Tasse. Sie essen die gleiche Mahlzeit entweder zum Frühstück oder zum Abendessen. Sie können das Müsli bei jeder Mahlzeit durch einen Proteinshake- oder Proteinersatzriegel ersetzen. Der Plan umfasst zwei Snacks, die aus Kellogg-Produkten ausgewählt werden, einschließlich Proteinriegel, knackiger Cracker, Special K-Fruchtchips oder Protein-Wasser-Mischungen. Sie können auch Obst und Gemüse in unbegrenzter Menge zu sich nehmen. Das Abendessen besteht aus normalem Essen, beschränkt sich jedoch auf fettarme und nahrhafte Speisen. Die Aufnahme von Getränken ist als unbegrenzt aufgeführt, enthält jedoch vermutlich keine großen Mengen an normalem Soda.

Kalorien

Um die Anweisungen der Diät auf der Website zu lesen, müssen Sie sich registrieren und sich auf der Kellogg-Website anmelden. Teilnehmer an einer Studie, die 2002 an der Loughborough University durchgeführt wurde und auf deren Ernährung die Diät basiert, konsumierten jedoch durchschnittlich 1.590 Kalorien pro Tag. Die Diät reduzierte die Kalorienaufnahme um 27 Prozent und die Fettaufnahme um die Hälfte.

Ergebnisse

In der Loughborough-Studie lag der Gewichtsverlust bei durchschnittlich 2,25 Pfund. bis zu einem Maximum von 5 lbs., 3 oz. über den zweiwöchigen Zeitraum. Mehr als 75 Prozent der Teilnehmer verloren Zentimeter an Taille, Hüfte, Armen, Oberschenkeln oder Büsten. 33 Prozent verloren einen Zoll oder mehr an der Taille.

Ernährung

Spezielle K-Cerealien gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Zwei Geschmacksrichtungen, aus denen Sie wählen können, sind Chocolatey Delight und Low-Fat Müsli. Überraschenderweise enthält Chocolatey Delight tatsächlich weniger Kalorien pro Portion. Es hat 160 im Vergleich zu 230 für das fettarme Müsli. Die beiden Getreidesorten enthalten sogar die gleiche Menge an einfachen Zuckern, die häufig mit Schwankungen des Blutzuckerspiegels in Verbindung gebracht werden (9 g). Das Müsli-Müsli enthält 6 g Eiweiß im Vergleich zu 2 g in der Schokoladenversion. Die Schokoladenversion enthält auch mehr gesättigtes Fett, 2 g im Vergleich zu 0,5 g im Müsli-Getreide. Gesättigtes Fett kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Beide nennen ihren Transfettgehalt, die schlechteste Art von gesättigtem Fett für Ihr Herz, als Null.