Verliert Rollerblading inneres Oberschenkel-Fett?
Wenn Sie das innere Oberschenkelfett verlieren möchten, benötigen Sie mehr als nur Übungen zur Oberschenkeltönung. Dies ist darauf zurückzuführen, dass ein Punkttraining für einen bestimmten Körperbereich nicht möglich ist. Sie können jedoch das innere Oberschenkelfett bei intensiver Herzaktivität wie Rollerblading verlieren. Beim Rollerblading trainieren Sie nicht nur Ihre Oberschenkel. es verbrennt auch Fett. Planen Sie regelmäßige Rollerblading-Sitzungen, um schlankere Oberschenkel zu erreichen.
Auf dem Weg rollende Frau (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Fettverbrennung im Oberschenkel
Setzen Sie ein Ziel für den Fettabbau, um das innere Oberschenkelfett zu verlieren. Verbrennen Sie für jedes Pfund Fett, das Sie verlieren möchten, wöchentlich 3.500 Kalorien. Zum Beispiel verlieren Sie wöchentlich zwei Pfund Fett, indem Sie täglich 1.000 Kalorien verbrennen. Sie können eine kalorienarme Diät mit Rollerblading kombinieren, um Ihr Fettabbauziel schneller zu erreichen. Zum Beispiel kann rollerblade 400 Kalorien pro Tag verbrennen und 600 Kalorien pro Tag weniger essen. Dies führt zu einem wöchentlichen Fettabbau von zwei Pfund.
Kalorien und Rollerblading
Rollerblading ist eine Aktivität mit hoher Intensität. Das heißt, Sie verbrennen mehr Kalorien und verlieren schneller das innere Oberschenkelfett. Zum Beispiel verbrennt eine 160-Pfund-Person 277 Kalorien für eine Stunde mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde, verbrennt aber 913 Kalorien, die eine Stunde lang Inline-Skating sind. Wenn Sie 200 Pfund wiegen, ist die Verbrennung von Kalorien sogar noch höher und Sie verlieren etwa 1.138 Kalorien pro Stunde. Beim Rollerblading werden auch die Innenseiten der Oberschenkel gestrafft.
Rollerblading-Intervalle
Durch Rollerblading-Intervalle können Sie das Oberschenkelfett noch schneller verlieren. Intervalltraining erhöht die Kraft und hilft, während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen. Beginnen Sie das Rollerbladen in einem langsamen Tempo. Erhöhen Sie nach ein paar Minuten die Intensität, um einige Minuten lang schnell Rollerblading durchzuführen. Drehen Sie mindestens 30 Minuten lang weiter zwischen den beiden Intensitäten.
Trainingshäufigkeit
Die Trainingshäufigkeit ist wichtig, um das innere Oberschenkelfett zu verlieren. Zusätzlich zum Fettverbrennungs-Cardio-Training benötigen Sie mindestens zwei wöchentliche Oberschenkeltönungen. Der Muskel, den Sie aufbauen, erhöht Ihren Stoffwechsel für die Fettverbrennung rund um die Uhr. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein sicheres Aktivitätsniveau für Ihre Situation. Sie kann bei der Festlegung gesunder Ziele helfen, je nach Ihren Umständen.
