Fährt man mit dem Fahrrad die Arme?

Ähnlich wie bei vielen Freizeitaktivitäten tont das Fahrrad bestimmte Muskeln. Viele ziehen es vor, auf Straßen zu fahren, anstatt zu laufen, um ihre Beine zu straffen. Andere nehmen die Herausforderung des Off-Road-Fahrens an, die die Rumpfmuskulatur in ihrem Rumpf tont. Fahrrad fahren erfordert die Verwendung der Arme. Abgesehen von einer ungezwungenen Fahrt auf einem Strandkreuzer, können verschiedene Fahrstile die Muskeln in den Armen unterschiedlich stark ausrichten.

Extremes Fahren erfordert Gleichgewicht und Technik, indem Sie Ihre Arme verwenden. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Physiologie

Beim Fahrradfahren unterstützen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie den Lenker greifen. Das Halten der Stangen und das Betätigen der Bremshebel über einen längeren Zeitraum ist vergleichbar mit der Verwendung von Federklemmen, die die Muskeln in den Unterarmen tonen. Die Unterstützung Ihres Körpergewichts über einen längeren Zeitraum ist vergleichbar mit dem Halten einer isometrischen Liegestützposition, die auf die Muskeln in Ihren Oberarmen und Schultern zielt.

Rennräder

Viele Rennräder und Cyclocross-Bikes verfügen über einen Drop-Lenker. Die Griffe und Bremshebel befinden sich auf einer Höhe, die der Sitzhöhe entspricht oder darunter liegt. Diese Konfiguration erfordert, dass Sie sich beim Fahren nach vorne lehnen und Ihr Oberkörpergewicht mit den Armen unterstützen. Sie können Ihren Griff loslassen und während langer Fahrten aufrecht stehen, um sich auszuruhen. Die Muskeln in Ihren Oberarmen und Unterarmen werden trainiert und trainiert, wenn Sie den Lenker greifen und die Bremsen betätigen.

Mountainbikes

Wenn Sie im Gelände fahren, müssen Sie das Gleichgewicht und die Kontrolle behalten, indem Sie den Lenker und Ihren Körper durch verschiedene Bewegungen bewegen. Sie steuern durch enge Kurven mit Ihren Armen, um die beiden Enden des Lenkers mit festem Griff zu drücken und zu ziehen. Viele Fahrer drücken den Lenker zur Seite und neigen das Rad in geschwungene Kurven, während sie ihren Körper neigen, um ihren Schwerpunkt zu verändern. Auf unebenem Gelände halten die Arme und der feste Lenkergriff das Vorderrad auf Kurs, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren.

Extremes Reiten

Nur wenige Fahrstile zielen auf die Muskeln in den Armen genauso ab wie das extreme Fahren. Manövrieren Sie das vordere Ende des Fahrrads, um Barhops oder eine Kombüse zu machen und die Muskeln in Ihren Unterarmen, Oberarmen und Schultern zu tonen. Sprünge machen oder das Motorrad in der Luft verlassen und auf dem Sitz festhalten, um einen Bumerang auszuführen und diese Muskelgruppen zu trainieren.