Macht abnehmen Sie müde?

Es besteht kein Zweifel, dass das Abnehmen zusätzlicher Pfunde das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzkrankheiten senken kann. Ein schneller Gewichtsverlust aufgrund einer zu restriktiven oder unausgewogenen Ernährung kann jedoch dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und nicht verjüngt. Wenden Sie sich immer an einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer Diät beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die Ernährung erhalten, die Ihr Körper benötigt.

Dünne, müde Frau stützt den Kopf auf die gefalteten Arme auf dem Schreibtisch (Bild: John Rowley / Digital Vision / Getty Images)

Niedrige Kalorien

Wenn Sie eine Hungerdiät befolgen, führen ungenügende Kalorien zu Müdigkeit. Sie leiden wahrscheinlich auch unter Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Apathie, Depressionen und Angstzuständen. Bei einer solchen Diät neigen Sie dazu, viel Gewicht zu verlieren, was zu einer erhöhten Schwäche führt. Da Ihr Herz ein Muskel ist, kann es durch eine sehr kalorienarme Diät beeinträchtigt werden. Es kann so schwach werden, dass es Probleme hat, Blut durch Ihren Körper zu pumpen, und Ihr Blutdruck kann sinken, was zu Ermüdung und Schwindel führt. Eine solche Diät verursacht auch einen Wasserverlust, der den Verlust wichtiger Vitamine auslöst.

Vitamin- und Mineralstoffschwäche

Wenn der Ernährungsplan, den Sie befolgen, nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen ist, können Sie an Vitamin- und Mineralstoffmangel leiden, die Sie müde machen. Unzureichendes Eisen, Magnesium und Kalium führen zu Ermüdung. Niedrige Kaliumzufuhr verursacht auch Muskelschwäche. Unzureichende Mengen an Vitaminen der Vitamine C, D und B können ebenfalls Müdigkeit verursachen. Vitamin-D-Mangel kann Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Vitamin Überdosierung

Vitamin-Überdosierungen führen auch zu Ermüdung. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln stärken, überprüfen Sie die Dosierungen. Beispielsweise kann der Konsum von zu viel Vitamin D zu Erschöpfung und allgemeiner Muskelschwäche führen. Überschüssiges Vitamin A führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Haarausfall und Verlust der Muskelkoordination. Am besten konsultieren Sie einen Arzt, um die richtigen Vitaminspiegel festzulegen, da diese je nach Alter und Geschlecht variieren, so der "Nutrition Almanac" von John D. Kirschmann.

Schlechtes Gleichgewicht

Unzureichende Zufuhr von Makronährstoffen - Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett - kann während des Gewichtsverlusts zu Ermüdung führen. Beispielsweise löst eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät einen schnellen Gewichtsverlust aus, indem der Flüssigkeitsverlust in Ihrem Körper stimuliert wird. Dieser schnelle Gewichtsverlust bewirkt jedoch, dass Ihre Muskeln Glykogen verlieren, das die Hauptenergiequelle für Ihre Muskeln ist. Der Abbau Ihrer Glykogenspeicher führt zu Ermüdung. Ihr Körper verwendet Kohlenhydrate, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, so dass eine kohlenhydratarme Diät auch Müdigkeit verursachen kann. Inzwischen hilft Protein dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, und Fett wird als Reserveenergie verwendet. Ihr Körper braucht etwas Fett, um richtig zu funktionieren, aber der tägliche Verzehr von mehr als 30 Prozent der Kalorien aus Fett kann Sie träge machen.