Beeinflusst Übung die Harnwege?

Das Harnsystem besteht aus den Nieren und der Harnblase sowie den Harnleitern und der Harnröhre. Es hat mehrere Funktionen, darunter das Ausscheiden von Toxinen und metabolischen Nebenprodukten, die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Säure-Basen-Gleichgewichtes im Körper, die Regulierung des Elektrolytspiegels und die Ausscheidung mehrerer wichtiger Hormone. Übung beeinflusst das Harnsystem in mehrfacher Hinsicht.

Frau streckt sich nach draußen (Bild: ViktorCap / iStock / Getty Images)

Blutfluss in die Nieren

Wenn Sie trainieren, wird der Blutfluss in Ihre Nieren durch eine Zunahme der Aktivität des sympathischen Nervensystems, der "Kampf- oder Flucht" -Komponente des Nervensystems, verringert. Diese Verringerung des Blutflusses ist notwendig, um Ihren Blutdruck aufrechtzuerhalten, da sich die Blutgefäße in Ihren arbeitenden Muskeln erweitern. Aufgrund der Abnahme des Blutflusses wird auch die von den Nieren gefilterte Flüssigkeitsmenge bei mäßigen bis intensiven Übungen reduziert, was zu einer verminderten Urinproduktion führt.

Übung, Natrium- und Flüssigkeitsbilanz

Sie können während des Trainings erhebliche Mengen an Flüssigkeit sowie etwas Natrium im Schweiß verlieren. Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, konservieren die Nieren Natrium und reabsorbieren Wasser, was zur Verringerung der Urinproduktion beiträgt. Obwohl die auf diese Weise während des Trainings konservierte Flüssigkeitsmenge im Vergleich zu der Menge, die Sie schwitzen können, gering ist, konservieren die Nieren über Stunden oder sogar Tage nach intensivem Training Natrium, um das normale Niveau wiederherzustellen.

Hormonelle Wirkungen auf die Nieren

Ein wichtiges Hormon, das an der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts während des Trainings beteiligt ist, ist das antidiuretische Hormon (ADH), das bewirkt, dass die Nieren Natrium konservieren. ADH führt auch zu mehr konzentriertem Urin. Die Hormone Aldosteron und Angiotensin II sind für die Wiederherstellung der normalen Elektrolytwerte der Niere nach dem Training verantwortlich. Angiotensin II, ein besonders starker Regulator des Natriumhaushalts, wird aus Renin produziert, einem Hormon, das von den Nieren als Reaktion auf die Stimulation des sympathischen Nervensystems während des Trainings ausgeschüttet wird.

Andere Auswirkungen von Bewegung auf die Nieren

Während des Trainings neigen die Nieren dazu, mehr Eiweiß herauszufiltern, was zu erhöhten Eiweißwerten im Urin führt. Die Nieren sind auch mitverantwortlich für das Säure-Basen-Gleichgewicht. Wenn Sie intensiv trainieren, produzieren Sie Milchsäure, von der einige die Nieren ausscheiden. Aus diesen und anderen Gründen wird der Urin während des Trainings saurer. Nach dem Training helfen die Nieren, die verbleibende Milchsäure umzuwandeln und in Glukose oder Blutzucker umzuwandeln.