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    Wird überschüssiges Protein als Fett gespeichert?

    Wenn Sie Protein auftanken, um Muskeln aufzubauen oder Ihre Taille zu verkleinern, kann dies nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich erhöhtem Körperfett. Wie bei allen Kalorien - ob sie aus Kohlenhydraten, Eiweiß oder Fetten stammen - wandelt Ihr Körper das, was Sie nicht zur Energiegewinnung benötigen, in gespeichertes Fett um, das bis zum Abbrennen verbleibt.

    Kalorienbedarf

    Der Schlüssel zur Verhinderung der Fettansammlung besteht darin, so viele oder weniger Kalorien zu sich zu nehmen, wie Sie für Energie verbrennen. Bei einem niedrigen bis mäßigen Aktivitätsniveau verbrennt die durchschnittliche Frau 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag und der durchschnittliche Mann verbrennt 2.400 bis 2.800 Kalorien pro Tag. Ältere Erwachsene verbrennen weniger Kalorien als ihre jüngeren Kollegen. Für eine gute Ernährung empfehlen die "2010 Dietary Guidelines for Americans", 10 bis 35 Prozent dieser Kalorien aus Eiweiß zu gewinnen.

    Proteinreiche Gefahren

    Das Überschreiten Ihres Kalorienbedarfs mit überschüssigem Eiweiß kann zu Gewichtszunahme führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Nach Angaben des American Council on Exercise benötigt der Eiweißstoffwechsel zusätzliches Wasser, so dass eine hohe Eiweißzufuhr zu Dehydratisierung führen kann. ACE weist auch darauf hin, dass der Verzehr großer Proteinmengen dazu führen kann, dass Sie zu viel Kalzium in Ihrem Urin ausscheiden und möglicherweise im Laufe der Zeit zu schwächeren Knochen beitragen.