Hat überschüssiges Koffein Gelenkschmerzen?

Zu viel Koffein kann mehrere Nebenwirkungen haben, aber klinische Beweise legen nahe, dass Gelenkschmerzen keine davon sind. Gelenkschmerzen haben mehrere potenzielle Ursachen, meist im Zusammenhang mit Formen von Arthritis, wie Gicht und rheumatoider Arthritis. Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen zu viel Koffein und Gelenkschmerzen gibt, kann Koffein eine Rolle bei der Linderung einiger Formen von Gelenkschmerzen spielen.

Ein junger Mann genießt seinen Kaffee in einem Restaurant. (Bild: seb_ra / iStock / Getty Images)

Wie viel ist zu viel?

Das McKinley Health Center weist darauf hin, dass täglich etwa 300 Milligramm Koffein - 2 bis 3 Tassen Kaffee - als sicher gelten. Alles andere kann zu Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Unruhe, erhöhter Herzfrequenz und Magenbeschwerden führen. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein und fühlen sich besser, wenn sie weniger konsumieren. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass übermäßiges Koffein zu Gelenkschmerzen führt, aber es kann möglich sein.

Ursachen von Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen können in allen Gelenken auftreten, einschließlich der Knie, Knöchel oder der Hüfte. Zusätzlich zu Schmerzen kann es Ihre Mobilität und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. MedlinePlus weist darauf hin, dass Gelenkschmerzen mit Muskelschmerzen zusammenhängen können. Andere Ursachen sind Arthrose, Überanstrengung, Schleimbeutelentzündung und Virusinfektionen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Gelenkschmerzen länger als drei Tage anhalten, um chronische Erkrankungen als Ursache auszuschließen.

Übungsbedingter Gelenkschmerz

Eine 2009 von der University of Illinois veröffentlichte Studie fand heraus, dass Koffein dazu beitragen kann, akute Gelenkschmerzen mit Muskelschmerzen zu lindern. Die Teilnehmer waren männliche Radfahrer, die entweder regelmäßige Koffeinkonsumenten waren oder wenig oder kein Koffein konsumierten. Die Teilnehmer erhielten vor Beginn des Trainings ein Koffeinpräparat oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass Koffein die Schmerzen während des Trainings reduzierte, selbst wenn der Koffein regelmäßig konsumiert wird.

Reduziertes Gichtrisiko

Gicht ist eine Form der Arthritis, die Gelenkschmerzen verursacht, Schwellungen in einem einzelnen Gelenk - oft im großen Zeh - und ein hohes Fieber. Ursache dafür ist zu viel Harnsäure im Blut, die im Gelenk Kristalle bildet und sehr schmerzhaft ist. Eine umfangreiche Studie ergab, dass der Konsum von Kaffee das Gichtrisiko reduzieren kann. Eine 2007 in Arthritis & Rheumatology veröffentlichte Studie dokumentierte über 700 Fälle von Gicht. Daten aus Fragebögen, die die Umfragekriterien des American College of Rheumatology erfüllten, zeigten, dass ein Zusammenhang zwischen dem langfristigen Kaffeekonsum und einem geringeren Gichtrisiko besteht. Die Studie überprüft nicht, ob das Koffein im Kaffee für diese Vorteile verantwortlich ist.