Verursacht Diät-Soda Bauchfett?

Diät-Soda scheint das perfekte Getränk zu sein, das den gesamten Geschmack von Soda hat, aber mit null Kalorien - der Traum eines Dieter. In der Realität ist Diät-Soda ein alles andere als perfektes Getränk. Diät-Soda ist voll mit künstlichen Süßstoffen und Chemikalien. Regelmäßiges Trinken von Diät-Soda kann letztendlich dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, aber kein Faktor kann der Gewichtszunahme zugeschrieben werden.

Eine Nahaufnahme von einem Glas Cola Diät. (Bild: Inga Dronsutaviciene / iStock / Getty Images)

Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe sind aufgrund der geringeren Kalorienzahl zu einem beliebten Ersatz für Zucker geworden. Ein Teelöffel normaler Zucker enthält etwa 16 Kalorien. Regelmäßige Erfrischungsgetränke haben etwa acht Teelöffel Zucker. Sie können diese Kalorien eliminieren, indem Sie Zucker durch künstlichen Süßstoff ersetzen. Einige Sorten künstlicher Süßstoffe werden tatsächlich aus Zucker hergestellt, wodurch der Geschmack sehr ähnlich ist.

Zucker Cravings

Obwohl Diät-Limonaden sehr wenige oder gar keine Kalorien enthalten, kann dies immer noch eine Ursache für die Gewichtszunahme sein. Die künstlichen Süßstoffe, die in Diät-Limonaden verwendet werden, können das Verlangen nach Zucker auslösen. Die Süße Ihrer Geschmacksknospen belastet den Körper mit einem Schuss Glukose, so die Forscher der Purdue University. Wenn die erwartete Dosis Zucker nicht ankommt, beginnt der Körper sich danach zu sehnen, was Sie wahrscheinlich mit zuckerhaltiger Nahrung befriedigen, so die Forscher. Das Trinken von Diät-Soda trägt anscheinend dazu bei, ungesunde Entscheidungen während des Tages zu treffen und die Anstrengungen beim Abnehmen zu sabotieren.

Ersetzungen

Wenn Sie über die Gewichtszunahme besorgt sind, sollten Sie die Menge an Soda, die Sie trinken, reduzieren. Obwohl Studien nicht schlüssig sind, gibt es gesündere Getränke mit mehr Nährstoffen. Gesündere Substitutionen umfassen frischen Saft, Milch oder Wasser. Fügen Sie Gurken oder Zitrone hinzu, um mehr Geschmack zu erhalten. Wenn Sie für den Koffeingehalt Soda trinken, ziehen Sie eine alternative Koffeinquelle in Betracht. Kaffee und Tee sind beide Quellen, die Koffein enthalten. Tee ist weniger koffeinhaltig und liegt näher an der Menge, die in Diät-Limonaden gefunden wird.

Sicherheit und langfristige Gesundheit

Wenn es um Diät-Soda und Gewichtszunahme geht, ist es am besten, es in Maßen zu trinken. Diät-Soda-Konsum ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen einschließlich Fettleibigkeit verbunden. Das Trinken von Diät-Soda ist für Ihre Gesundheit nicht von Vorteil, da es nicht reich an Vitaminen oder Nährstoffen ist. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Sodakonsum, Diät oder regelmäßige Ernährung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine werden.