Unterdrückt Koffein Ihren Appetit?

Koffein ist ein natürliches, pflanzliches Alkaloid, das aus Quellen wie Kaffeebohnen, Kakaoschoten, Teeblättern, Colanüssen und Guarana-Beeren stammt. Diese Substanz wird in Schokolade und koffeinhaltigen Getränken konsumiert und Schmerzmitteln zugesetzt. Da es sich um eine Chemikalie handelt, hat Koffein einige körperliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper, obwohl es Ihren Appetit nicht direkt unterdrückt.

Appetit-Effekte

Laut der Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, hat Koffein nur eine geringe, kurzzeitige appetithemmende Wirkung. Die Chemikalie erhöht auch den Gehalt an Fettsäuren, die in Ihrem Körper zirkulieren. Dieser Effekt verbessert die Fettoxidation, obwohl der Effekt bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, weniger ausgeprägt ist. Koffein reduziert Ermüdung und gibt Ihnen mehr Energie, was Ihnen hilft, sich während der Diät gut zu fühlen, und gibt Ihnen einen Schub, wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen. Sie können vorübergehend etwas Wasser verlieren, nachdem Sie Koffein eingenommen haben, da es harntreibende Wirkungen hat, die Sie häufiger zum Wasserlassen bringen. Der Verlust ist jedoch vorübergehend.

Andere Effekte

Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, erhöht Ihre Herzfrequenz und entspannt Ihre Luftpassagen, wodurch Sie freier atmen können. Die Wirkung des Medikaments ist normalerweise harmlos, aber ein übermäßiger Konsum von Koffein kann zu Angstzuständen, Bluthochdruck, Übelkeit und Schlaflosigkeit führen, rät Zeratsky.

Zeitrahmen

Die physischen Wirkungen von Koffein treten sehr schnell auf, da die Chemikalie schnell vom Körper aufgenommen wird. Koffein wird durch den Magen und den Dünndarm in die Blutbahn aufgenommen und dringt innerhalb von 15 Minuten in Ihr System ein, nachdem Sie Kaffee getrunken haben oder durch ein anderes Getränk, Essen oder eine andere Pille eingenommen haben, empfiehlt Everydiet. Der Körper nimmt Koffein innerhalb von 45 Minuten vollständig auf.

Überlegungen

Einige Diätpillen enthalten Koffein als Wirkstoff, da sie appetitanregende Eigenschaften wahrnehmen. Laut Erin Richards von der Science 2.0-Website beträgt die Pillenmenge normalerweise etwa zwei bis drei Tassen regelmäßig gebrühten Kaffees. Diese Menge ist für die meisten Menschen nicht schädlich, kann jedoch Probleme verursachen, wenn sie mit der Aufnahme von Koffein aus der Nahrung über Schokolade, alkoholfreie Getränke, Kaffee und Tee kombiniert wird. Zu viel Koffein führt zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Zittern und Magen-Darm-Problemen. Das plötzliche Stoppen der Koffeinaufnahme nach regelmäßiger Einnahme verursacht Entzugserscheinungen.

Alternative

Gesunde Strategien zur Gewichtsabnahme sind auf lange Sicht effektiver, als sich auf chemische Appetitzügler zu verlassen. Machen Sie sich Ziele und verpflichten Sie sich dazu, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse hinzu und trainieren Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang. Sie können während Ihres Abnehmprogramms weiterhin Koffein konsumieren, achten Sie jedoch auf die Zugabe von Zucker und Sahne zu Kaffee oder Tee oder trinken Sie kalorienreiche Erfrischungsgetränke und essen Sie Pralinen.