Helfen Body Shaper beim Abnehmen während des Trainings?

Body Shaper geben die Illusion einer kleineren Figur, machen den Bauch platt und bringen die Taille in die Höhe. Es ist nur natürlich, dass diese Änderungen dauerhaft sein sollen. Da Body Shaper das Atmen erschweren, könnte es den Anschein haben, als würden Sie aufgrund der erhöhten Belastung Ihres Körpers während des Trainings mehr Kalorien verbrennen. In Wirklichkeit kann das Tragen eines Body Shaper während des Trainings mehr Schaden anrichten als nutzen.

Body Shaper können das Atmen während des Trainings erschweren. (Bild: Freid / Whisenhunt / Fotoarchiv / Getty Images)

Wirksamkeit

Body Shaper drücken den Magen zusammen und drücken auf das Zwerchfell, sodass Sie nicht vollständig Luft holen können. Aerobic und Krafttraining erhöhen die Atemfrequenz, und wenn Sie nicht effektiv atmen können, werden Sie schneller ermüdet als üblich. Ein weniger produktives Training bedeutet, dass weniger Kalorien verbrannt werden, was den Gewichtsabbau untergräbt.

Überlegungen

Das Saugen im Magen nutzt den Musculus transversus abdominis, den innersten Bauchmuskel. Dieser Muskel stabilisiert den Kern, verbessert die Haltung und schützt die Wirbelsäule. Eine Übungstechnik, die als "Magenvakuum" bekannt ist, kann den Transversus abdominis stärken und dabei helfen, den Magen zu glätten. (Die meisten Body Shaper komprimieren jedoch nur Fett oder drücken es an einen anderen Ort und arbeiten daher nicht effektiv die tiefsten Bauchmuskeln.

Sicherheit

Body Shaper beschränken die Zwerchfellatmung und führen zu flacheren Atemzügen. Während intensiver Übungen benötigt der Körper ausreichend Sauerstoff, um zu funktionieren. ohne es können Sie sich schwindelig und schwach fühlen. Das Tragen eines Body Shapers ist in Ordnung, wenn Sie hauptsächlich stationär bleiben möchten. Wenn Sie jedoch Herz-, Yoga- oder Gewichtheben betreiben, um Gewicht zu verlieren, kann dies aufgrund von Sauerstoffmangel in Ohnmacht fallen. Darüber hinaus sind die in manchen Körperformern verwendeten Stoffe nicht sehr atmungsaktiv und verhindern, dass Schweiß austritt. Schweiß reguliert deine Körpertemperatur und hält dich während des Trainings kühl.

Alternativen

Es ist immer eine gute Idee, während des Trainings bequeme, locker sitzende Kleidung zu tragen. Wenn Sie in heißem Klima trainieren, entscheiden Sie sich für leichte Stoffe mit hellen Farben. Tragen Sie im Winter mehrere dünne Schichten und wählen Sie dunkle Kleidung. Das Tragen von Plastik, Leder oder gummierter Kleidung sollte auch beim Training vermieden werden.