Steigt oder sinkt der Blutzuckerspiegel während des Schlafens?

Insulin und Glukagon sind Hormone, die Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Niveau steigt mit der Sekretion von Glucagon und nimmt mit der Insulinabgabe ab, rät das "Journal of Clinical Investigation". Die Menge an Schlaf, die Sie erhalten, beeinflusst die Freisetzung von Glucagon und Insulin in Ihrem Körper. Das Regulieren Ihrer Schlafgewohnheiten hilft, Ihren Blutzuckerspiegel während der Wachstunden innerhalb normaler Parameter zu halten.

Blutzuckerwerte

Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt während Ihrer Wach- und Schlafstunde. Nach mindestens acht Stunden ohne Nahrungsaufnahme liegt Ihr Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 mg / dl, sagt MayoClinic.com. Das Niveau steigt nach dem Essen an, fällt jedoch zwei Stunden nach dem Essen auf weniger als 180 mg / dl ab.

Schlaf und Blutzucker

Ihr Blutzuckerspiegel steigt abends an und erreicht etwa drei bis vier Stunden nach dem Einschlafen einen Höchstwert, stellt das "Journal of Clinical Investigation" fest. Ihr Körper setzt im Schlaf Glukagon frei, wodurch der Blutzuckerspiegel ansteigt. Wenn es ansteigt, gibt Ihr Körper Insulin ab, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Der Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels während des Schlafes erfolgt unabhängig davon, ob Sie tagsüber oder nachts schlafen. Wenn Sie während des Tages schlafen, erreicht Ihr Blutzuckerspiegel etwa 30 Minuten früher als nachts, der Unterschied ist jedoch nicht signifikant. Insgesamt ist Ihr Blutzuckerspiegel nach einem achtstündigen Schlafzyklus niedriger.

Schlafentzug und andere Auswirkungen auf Blutzucker

Konstantes Schlafen von weniger als sechs Stunden in sechs Jahren erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Beeinträchtigung der Glukosewerte im Fastentakt um fast 5 Prozent im Vergleich zu Personen, die acht Stunden lang schlafen, so EurekAlert.org. In einer zwischen 1996 und 2003 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Kurzschläfer ein signifikant höheres Risiko haben, einen gestörten Nüchternblutzucker zu entwickeln als reguläre Schläfer. Andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Familienanamnese bei Diabetes sind wichtige Indikatoren, die zur Bestimmung Ihres Risikograds beitragen.

Schlaf- und Diabetiker-Blutzuckerspiegel

Diabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Durch ausreichende Schlafstunden wird sichergestellt, dass der Blutzuckerspiegel im Fasten zwischen 80 und 100 mg / dl liegt, erklärt MayoClinic.com. Diabetiker, die an Schlaflosigkeit leiden, haben 23 Prozent mehr Nüchternblutzuckerwerte als die, die normal schlafen, schreibt Medline Plus, ein Service der National Institutes of Health. Ihre Insulinresistenz dürfte ebenfalls um 82 Prozent höher sein, was es für sie schwieriger macht, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.