Unterschied zwischen Weight Gainers und Muscle Gainers

Weight Gainer und Muscle Gainer sind zwei Namen für Produkte, die dasselbe bieten - zusätzliche Kalorien aus einer Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Diese Produkte werden im Allgemeinen an Bodybuilder vermarktet, die ihrem Körper mehr Muskeln verleihen möchten. Verwechseln Sie sie nicht mit Proteinpulvern, die im Allgemeinen nur Protein liefern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Weight Gainer und Muscle Gainer sind kalorienreiche Nahrungsergänzungsmittel, die die Gewichtszunahme fördern. (Bild: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Über Gewicht und Muskelaufbau

Weight Gainer und Muscle Gainer sind Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die normalerweise in den örtlichen Reformhäusern zu finden sind. Neben Kalorien und Makronährstoffen können diese Produkte auch eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und verschiedenen anderen Inhaltsstoffen enthalten, die als Unterstützung bei Ihren Bemühungen zur Förderung des Muskelwachstums bezeichnet werden. Laut Human Kinetics können diese Produkte dazu beitragen, Muskelmasse zu gewinnen, wenn sie mit einem Krafttraining kombiniert werden. Diese kalorienreichen Nahrungsergänzungen können Ihnen jedoch dabei helfen, Fett zu gewinnen, wenn sie mehr Kalorien liefern als Ihr Körper verbrennt.

Ernährungsunterschiede zwischen Produkten

Während die Ziele dieser Produkte die gleichen sind, variieren sie alle in ihrer Ernährung, vor allem in Bezug auf Kalorien. Je nach Produkt Ihrer Wahl können die Kalorien pro Portion zwischen 660 und 1.340 liegen. Die meisten dieser Produkte haben einen geringen Fettgehalt von 2,5 bis 3 Gramm pro Portion und enthalten etwa 50 Gramm Eiweiß. Zusätzlich zu den Kalorien variiert die Menge der Kohlenhydrate zwischen 104 und 277 Gramm pro Portion. Einige Pulver zur Gewichtszunahme enthalten auch die meisten wichtigen Vitamine und Mineralien in hohen Mengen, während andere nur sehr wenige dieser Nährstoffe enthalten.

Proteinpulver Vs. Gewicht und Muskelaufbau

Wenn Sie mehr Muskeln aufbauen möchten, machen Sie sich möglicherweise Gedanken über die Proteinmenge in Ihrer Ernährung und betrachten Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel. Im Gegensatz zu Kraft- und Muskelaufbaumitteln enthalten Proteinpulver nur eine signifikante Menge an Protein, das aus verschiedenen Quellen wie Molke, Casein, Ei oder Soja isoliert wird. Diese Ergänzungen sind nicht unbedingt dazu gedacht, die Gewichtszunahme zu fördern, sondern erhöhen die Proteinzufuhr. Aber wenn sie mehr Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen, als Sie benötigen, helfen sie Ihnen dabei, an Gewicht zuzunehmen.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht liefern sie weniger Kalorien und Eiweiß als Nahrungsergänzungsmittel mit Gewichtszunahme und Muskelaufbau, etwa 110 Kalorien und 24 Gramm Protein pro Portion. Die meisten Menschen erhalten jedoch ausreichend Protein aus der Nahrung, weshalb Proteinpulver in den meisten Fällen nicht erforderlich sind.

Dinge, die man beachten muss

Während Weight Gainer und Muscle Gainer eine bequeme Kalorienquelle für diejenigen sind, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, sagt das McKinley Health Center, dass diese Arten von Nahrungsergänzungen nicht notwendig sind. Sie haben möglicherweise mehr Kontrolle über die Nährstoffzufuhr, indem Sie die zusätzlichen Kalorien aus echten Lebensmitteln beziehen. Machen Sie Ihren eigenen Gewichtszunahme-Shake, indem Sie Bananen, Erdbeeren, griechischen Joghurt, Erdnussbutter und Eis oder Sojamilch zusammen mit Tofu, Heidelbeeren, Mango und Leinsamen mischen. Andere kalorienreiche Nahrungsmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen, sind Eier, Nüsse, Käse, Vollkornprodukte und Bohnen.