Unterschied zwischen Vitamin D aus Fischöl und Lanolin

Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der Ihnen beim Aufbau Ihrer Zähne und Knochen hilft und Ihrem Körper hilft, Kalzium zu verwenden. Sie machen etwas von diesem Vitamin in Ihrem Körper, aber es kommt auch aus Nahrungsquellen wie Fischöl und tierischen Quellen wie der wachsartigen Substanz Lanolin. Vitamin D aus Lanolin durchläuft einen umfangreichen chemischen Prozess, wirkt sich aber in Ihrem Körper nicht anders aus als Vitamin D aus Fischöl.

Nahrungsquellen für Vitamin D, darunter Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte und Pilze. (Bild: Lucinda Black / iStock / Getty Images)

Fischöl

Fischleberöle und das Fleisch von fettreichen Fischen wie Thunfisch und Lachs gehören zu den wenigen Nahrungsmitteln, die von Natur aus erhebliche Mengen an Vitamin D enthalten. Insbesondere Lebertran enthält im Vergleich zu anderen Nahrungsquellen einen hohen Vitaminanteil wie Eier, Rinderleber und Milch. Neben Milch enthalten andere Formen der Molkerei nur dann große Mengen an Vitamin D, wenn sie mit synthetischen Formen des Vitamins angereichert sind. Andere häufig angereicherte Produkte umfassen Orangensaft, Margarine und Müsli.

Lanolin-Verarbeitung

Lanolin stammt von Wolltieren wie Schafen. Um Vitamin D aus Lanolin zu gewinnen, reinigen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln es zuerst und kristallisieren es, bevor es einem chemischen Prozess unterzogen wird, der eine Substanz namens 7-Dehydrocholesterol produziert. Das 7-Dehydrocholesterol wird dann in einem organischen Lösungsmittel verflüssigt und ultravioletter Strahlung ausgesetzt. Diese chemischen Veränderungen verwandeln 7-Dehydrocholesterol in eine Substanz namens Vitamin D-3. Als nächstes reinigen und kristallisieren die Hersteller dieses Vitamin weiter und fügen es zu ihren Produkten hinzu.

Gleiche Körperwirkungen

Wenn Wissenschaftler mit Hilfe von ultravioletter Strahlung Vitamin D aus Lanolin herstellen, ahmen sie teilweise den natürlichen Prozess in Ihrem Körper nach, der Vitamin D produziert, wenn Sie Ihre Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Beide Prozesse produzieren Vitamin D-3, und Fischöl enthält auch diese Form des Vitamins. Sowohl das synthetisierte D-3 als auch das D-3 aus Nahrungsmitteln verhalten sich in Ihrem Körper auf die gleiche Weise, wie das Büro für Nahrungsergänzungsmittel des National Institutes of Health (National Institutes of Health) erklärt. Sie haben auch leichte chemische Unterschiede zu einer anderen Form des Vitamins D-2, das aus Pflanzen oder pflanzlichen Quellen stammt.

Überlegungen

Die meisten Menschen erhalten nach etwa 10 Minuten Sonneneinstrahlung ausreichend Vitamin D, um Mängel zu vermeiden. Sie können jedoch einen Mangel entwickeln, wenn Sie übergewichtig sind, dunkle Haut haben, sich nicht regelmäßig der Sonne aussetzen, geringe Mengen an Vitamin D-haltigen Lebensmitteln über einen längeren Zeitraum konsumieren, Probleme mit der Aufnahme des Vitamins aus Ihrem Verdauungstrakt haben oder Nierenschäden haben das stört die normale Vitamin D-Verarbeitung. Da Sie auf natürliche Weise Vitamin D produzieren, kann es für Ärzte manchmal schwierig sein, geeignete Zusatzdosen zu bestimmen. Zu den möglichen Folgen einer zu hohen Vitamin-Einnahme gehören unerwünschter Gewichtsverlust, Herzschlagunregelmäßigkeiten und Schäden an Herz, Nieren oder Blutgefäßen. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, überprüfen Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme mit Ihrem Arzt.