Unterschied zwischen Trizeps-Dips und Brust-Dips

Dips verwenden Ihr Körpergewicht, um Ihre Muskeln herauszufordern und können variiert werden, um verschiedene Muskeln zu trainieren. Zum Beispiel kann der Aufbau und die Ausführung den Unterschied zwischen der Arbeit mit den Trizeps- und Brustmuskeln bedeuten. Wenn Sie den Unterschied zwischen dem Brust- und Trizepsbad verstehen, können Sie Ihre Anatomie besser kennenlernen und eine effektivere Zeit im Fitnessstudio verbringen.

Ausrüstung

Sowohl der Trizeps-Dip als auch der Brust-Dip verwenden eine Tauchstange, die in jedem Fitnessstudio zu finden ist. Dies ist eine erhöhte halbrunde Stange, die Sie im Inneren stehen und zum Heben und Senken verwenden. Für den Trizeps-Dip müssen Sie einen schulterbreiten Dip-Balken verwenden, um das Manöver auszuführen. Verwenden Sie für das Brustbad einen breiten Griff, um Ihre Brustmuskeln zu isolieren.

Ausführung

Die Ausführung jeder Übung variiert. Um diese beiden Übungen auszuführen, greifen Sie die Tauchstange. Beim Brusttauchen greifen Sie die Stange so, dass die Stange diagonal in der Hand gehalten wird. Beim Trizeps-Dip liegt die Stange gerade in der Hand. Während der Ausführung jeder Übung sollte sich Ihr Formular unterscheiden. Wenn Sie das Brustbad machen, streichen Sie Ihre Ellbogen nach beiden Seiten aus, während Sie Ihren Körper in das Bad absenken. Halten Sie Ihre Oberarme bei der Arbeit am Trizeps näher an Ihrem Körper und lassen Sie Ihre Ellbogen nur gerade nach hinten beugen. Wenn Sie ein Bad für die Brust machen, beugen Sie schließlich die Knie und die Hüften. Beim Trizeps-Dip bleibt Ihr Unterkörper jedoch gestreckt.

Brusttauchmuskeln

Der Brustkorb richtet sein Ziel auf den M. pectoralis major. Dies ist der große Muskel an Ihrer Brust, der von Ihrem Brustbein ausgeht. Als Hilfsmuskeln für diese Übung dienen die Deltas, Trizeps, die Clavicula-Anheftung von Pec-Dur, Pec-Moll, Lats, Rhomboide, Levator-Skapulae und Tes-Dur. Ihre Trapeziusmuskeln wirken, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren.

Trizeps-Dip-Muskeln

Der größte Unterschied zwischen Trizeps-Dip und Brust-Dip ist die Zielmuskulatur. Die Trizeps-Dip-Übung zielt auf den Trizeps-Brachii-Muskel, der Ihren Arm auf und ab läuft und vom Schultergelenk ausgeht und sich an Ihrer Ulna festhält. Zu den Hilfsmuskeln des Trizeps-Dip gehören die Deltas, Pecs, Lats, Rhomboide und Levator-Skapulae. Ihr Bizeps hilft dabei, Ihre Ellbogen zu stabilisieren, während Ihre Fallen die Wirbelsäule stabilisieren.