Unterschied zwischen Abnehmen und Abnehmen

Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Abnehmen und dem Abnehmen. Ihr Ziel sollte niemals sein, Gewicht zu verlieren, sondern sollte immer Fett verlieren. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie ein bisschen von allem - Fett, Muskeln, Flüssigkeiten und Organgröße. Sie möchten, dass der Großteil Ihres Gewichtsverlusts aus Fett stammt, nicht aus dem anderen Material. Wenn Sie nur eine kleinere Zahl auf der Waage sehen möchten, verlieren Sie stattdessen wertvolle Muskeln, was langfristig zu Gewichtszunahme, dh Fettzunahme, führt.

Körperfett-Test

Um festzustellen, ob Sie abnehmen oder abnehmen, führen Sie einen Körperfetttest durch. Wenn Sie eine Frau sind, die 150 Pfund wiegt, bei 35 Prozent Fett, tragen Sie mehr als 52 Pfund Fett. Idealerweise ist eine gesunde Frau etwa 25 Prozent Fett oder etwa 37 Pfund, daher ist ein Verlust von 15 Pfund Fett erforderlich, um ein gesünderes Niveau zu erreichen. Angenommen, Sie verloren insgesamt 20 Pfund, aber nur 10 Pfund stammten aus den Fettdepots. Sie wären immer noch bei einem ungesunden 32 Prozent Fett. Um den Körperfettanteil von 25 Prozent zu erreichen, müssen alle 20 Pfund aus Fett stammen.

Dehydratisierung nicht echter Gewichtsverlust

Einer der schnellsten Tricks zum Abnehmen, der nichts mit Fettabbau zu tun hat, besteht darin, dehydriert zu werden. Wenn Sie abnehmen, weil Sie dehydriert sind, haben Sie nur Wasser verloren, und diese Pfunde werden sofort wiederkommen. Machen Sie sich nichts vor zu denken, dass diese Pfunde wirklich weg sind. Sie haben immer noch genauso viel Fett in Ihrem Körper wie zuvor. Ohne Hydratation schrumpfen die Muskeln, weil Wasser sie prall und vital hält und Sie leichter macht, aber ohne Energie und Kraft.

Muskeln gewinnen, um Fett zu verbrennen

Wenn Sie Gewicht verlieren, können Sie einfach nur Fett verlieren, indem Sie Ihr Fitness-Programm mit Krafttraining ergänzen. Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, indem Sie Cardio durchführen. Die Pfunde, die Sie durch das Cardio verlieren, werden sofort wieder aufgenommen, wenn Sie das Cardio stoppen, ohne Muskelmasse, um das Gewicht zu halten. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich aufstauen oder zu viel Muskeln aufbauen. Für die Mehrheit der Bevölkerung ist das einfach kein Anliegen. Wenn Sie Muskeln hinzufügen, verbessern Sie die Körperfettzusammensetzung, die das Hauptziel ist.

Muskelverlust verlangsamt den Stoffwechsel

Abnehmen außer Fett ist unvermeidlich, aber der Verlust von Muskelmasse führt zu einem Rebound-Effekt, der zur Gewichtszunahme führt. Muskeln sind metabolisch aktiv und beleuchten Ihren Ofen, halten Ihren Stoffwechsel lebendig und verbrennen Kalorien. Selbst wenn Sie auf der Couch sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie mehr Muskelmasse in Ihrem Körper haben. Muskelverlust bedeutet also, dass sich der Ofen verlangsamt, der Stoffwechsel langsamer wird und das Gewicht immer weiter zunimmt.

Fett verlieren, um gesund zu werden

Abnehmen kann dazu führen, dass Sie wie eine kleinere Version einer fetten Person aussehen, weil Sie keinen Muskeltonus unter Ihrer Haut haben. Um wie eine gesunde, gesunde Person auszusehen, ist es absolut notwendig, Fett zu verlieren und Muskeln zu haben. Schlage die Gewichte. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, holen Sie sich Hilfe, denn es ist wichtig, das Krafttraining richtig durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.