Diät, um Mannbrüste loszuwerden

Es ist möglich, die Brüste Ihres Mannes kreativ mit Ihrer Kleidung zu verbergen, aber wenn Sie genug von diesem täglichen Ärger haben und ihn vollständig loswerden möchten, liegt die Antwort in Ihrem Lebensstil. Keine Diät oder Übung reduziert das Fett in diesem Teil Ihres Körpers, aber wenn Sie einen gesunden, fettverbrennenden Lebensstil einnehmen, können Sie langsam Körperfett verlieren und eine Verringerung der Größe Ihrer männlichen Brüste feststellen.

Ein Schwertfisch-Kebab sitzt auf einem Teller mit Gemüse. (Bild: Radist / iStock / Getty Images)

Wählen Sie Lebensstil über Diät

Anstatt nach einer Modeerscheinung zu suchen, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich für einen rundum gesunden Lebensstil entscheiden, der Sie in einem Kaloriendefizit halten kann. Dieses Defizit beschreibt den Prozess, bei dem ständig weniger Kalorien verbraucht werden, als Sie verbrauchen. Ein Kaloriendefizit führt zu Gewichtsverlust, da der Körper Ihr gespeichertes Fett zur Energiegewinnung nutzt. Wenn Sie Ihren Körper in diesem Zustand halten, ist es oft vernünftig, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Wichtige Zutaten zum Abnehmen

Richten Sie Ihren Gewichtsabnahme-Mahlzeitenplan auf Lebensmittel aus, die wertvolle Ernährungsvorteile bieten. Im Allgemeinen sollte Ihre Ernährung fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und magere Eiweißquellen wie Nüsse, Fisch und Geflügel einschließen. Halten Sie Ihre Portionsgrößen klein, um zu viele Kalorien zu vermeiden. Eine Möglichkeit, kleine Portionsgrößen sicherzustellen, besteht darin, auf einem kleinen Teller zu essen. Servieren Sie sich zu jeder Mahlzeit, die sie über den halben Teller legen, ausreichend Gemüse und Obst.

Begrenzen Sie Ihre Kalorien

Obwohl Ihre genaue empfohlene Kalorienzufuhr von Faktoren wie Ihrem Alter, Ihrem Gewichtsabnahmeziel und Ihrer körperlichen Anstrengung abhängt, müssen Sie beim Abnehmen weniger Kalorien essen als üblich. Im Allgemeinen sollten Männer 1200 bis 1.600 Kalorien pro Tag verbrauchen. Begrenzen Sie nicht nur gesunde Lebensmittel, sondern begrenzen Sie auch die Aufnahme von solchen, die Ihre Kalorienaufnahme schnell steigern können. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die reich an raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten sind.

Aktiv werden

Obwohl das richtige Essen dazu beitragen kann, den Körper einem kalorischen Defizit näher zu bringen, ist die tägliche Bewegung ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsverlusts. Eine einfache aerobe Übung, z. B. 60 Minuten pro Tag zu Fuß, kann Ihnen dabei helfen, genügend Kalorien zu verbrennen, um ein Defizit zu erreichen. Wenn Sie sich Sorgen um überschüssige Haut um Ihre Brust machen, während Sie Fett verlieren, führen Sie einige Übungen zur Brustverstärkung durch, wie etwa das Drücken der Hantelbank und Liegestütze.