Diät, um einem spastischen Doppelpunkt zu helfen

Ein normal funktionierender Verdauungstrakt ist für eine gute allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden unerlässlich. Wenn Sie Probleme mit einem spastischen Dickdarm haben, der auch als Reizdarm bezeichnet wird, müssen Sie unbedingt auf Ihre Ernährung achten. Obwohl die genaue Ursache dieser Erkrankung nicht genau verstanden wird, können zu den Symptomen Bauchschmerzen und -irritationen sowie häufige Anfälle von Durchfall oder Verstopfung gehören. Spastischer Dickdarm betrifft bis zu 15 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung, gemäß dem National Clearing Diseases Information Clearinghouse, das Diätstrategien zur Bekämpfung der Symptome empfiehlt.

Wählen Sie fettarme Lebensmittel

Eine Schale Vollkorngetreide mit Trockenfrüchten und Nüssen. (Bild: Mizina / iStock / Getty Images)

Die Symptome eines spastischen Dickdarms können von Person zu Person variieren, aber einige Menschen mit dieser Störung profitieren von einer fettarmen Diät. Wählen Sie mageres Fleisch oder Geflügel und entfernen Sie sichtbares Fett vor dem Kochen. Das Kochen von Fleisch ohne Fettzusatz - durch Grillen oder Grillen - hilft ebenfalls. Wählen Sie fettarme oder fettarme Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt und entscheiden Sie sich für fettarme Eismilch oder gefrorenen Joghurt über Eis. Wenn Sie auswärts essen, vermeiden Sie gebratene Speisen und Gerichte mit cremigen Saucen.

Kohlenhydrate und Faser

Das National Digestive Information Clearinghouse empfiehlt, dass Menschen mit spastischem Dickdarm Nudeln, Reis und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten enthalten. Es befürwortet auch die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr, was darauf hindeutet, dass Erwachsene täglich 21 bis 38 Gramm Ballaststoffe konsumieren. Ballaststoffe erweichen den Stuhl, wodurch er sich leichter durch den Dickdarm bewegen kann und die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung verringert wird. Faserreiche Lebensmittel umfassen Obst und Gemüse sowie Vollkornbrot und Getreide. Seien Sie vorsichtig mit Bohnen, Linsen, Kohl, Brokkoli und anderen gaserzeugenden Lebensmitteln, die bei manchen Menschen Völlegefühl, Blähungen oder Bauchschmerzen verursachen können. Steigern Sie die Ballaststoffmenge schrittweise und erhöhen Sie Ihre Einnahme täglich um 2 bis 3 Gramm, um Probleme zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

Bestimmte Nahrungsmittel können Probleme mit einem spastischen Dickdarm verursachen, insbesondere während Durchfallerkrankungen. Beispiele umfassen Speck; Mayonnaise; Nüsse; Mais; Rohes Gemüse; stark gewürzte Nahrungsmittel; alkoholische Getränke, einschließlich Bier oder Wein; und Getränke, die Koffein enthalten oder mit künstlichen Süßstoffen, so genannten Polyolen, gesüßt sind. Da die Nahrungsmittelauslöser für Menschen mit spastischem Dickdarm von Person zu Person sehr unterschiedlich sind, müssen Sie möglicherweise ein Tagebuch über Ihre Nahrungsaufnahme und Symptome führen, um festzustellen, welche Nahrungsmittel für Sie Probleme verursachen.

Andere Strategien

Neben der sorgfältigen Auswahl von Nahrungsmitteln können andere Strategien die Symptome eines spastischen Dickdarms lindern. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten und wählen Sie kleinere Portionen. Versuchen Sie täglich mindestens acht Gläser Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vorzugsweise Wasser. Nehmen Sie ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ein, das 100 Prozent der empfohlenen Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen liefert und den Stress im täglichen Leben minimiert. Wenn Sie einen spastischen Dickdarm haben oder besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über die für Sie beste Diät.