Entkoffeinierter grüner Tee & Gewichtsverlust
Wenn Sie abnehmen möchten, kann entkoffeinierter grüner Tee helfen. Die fettverbrennenden Antioxidantien in grünem Tee wirken unabhängig von Koffein. Sie brauchen also kein Stimulans, um die Wirkung des grünen Tees zu genießen. Der Prozess, der Koffein aus grünen Teeblättern entfernt, entfernt jedoch auch mehr als die Hälfte seiner Antioxidantien. Entkoffeinierter grüner Tee verleiht Ihrem Stoffwechsel eine weichere Wirkung als das koffeinhaltige Original.
Ein Mann nippt an einer Tasse Tee auf einer Trainingsmatte. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fettverbrennende Eigenschaften in grünem Tee
Die kalorienverbrennenden Eigenschaften von grünem Tee werden als Katechine bezeichnet. Wenn Sie Produktetiketten lesen, werden möglicherweise auch Catechine als Epigallocatechingallat, EGCG oder Flavonoide bezeichnet. Letzteres könnte irreführend sein - alle Katechine sind Flavonoide, aber nicht alle Flavonoide sind Katechine. Wenn Sie grünen Tee nur wegen seines Geschmacks trinken - zarter als der in den Vereinigten Staaten und Großbritannien häufiger konsumierte schwarze Tee, haben diese technischen Einzelheiten wenig Bedeutung. Wenn Ihr Ziel jedoch Gewicht und Verlust ist, zählt jedes Katechin laut einem Bericht des USDA.
Regierungsstudie
Laut einer Studie des US-Landwirtschaftsministeriums enthält eine Tasse gebrühter, loser grüner Grüntee durchschnittlich 127 mg Katechine. Gebrauter entkoffeinierter Tee enthält 56 mg. Tasse pro Tasse würden Sie etwa halb so viele Katechine in gebrühtem entkoffeiniertem Tee erhalten. Sie könnten doppelt so viel Tee trinken oder sich mit der Hälfte der Vorteile zufrieden geben. Wenn Sie entkoffeinierten grünen Tee in Flaschen trinken, erhalten Sie laut USDA nur 12 mg Katechine pro Portion. Sie müssten 4,6 Tassen abgefüllten Tees trinken, um die Catechine in einer einzigen Tasse gebrühten entkoffeinierten Tee zu erhalten, oder 10 Tassen, um die Vorteile von gebrühtem koffeiniertem Tee zu erreichen.
Grüner Tee im Vergleich zur Übung zum Abnehmen
12 Tassen entkoffeinierten grünen Tee täglich trinken - 72 Unze. da der USDA Tee in 6 Unzen misst. Tassen - würden ungefähr so viele Kalorien verbrennen wie einen gemütlichen 30-minütigen Spaziergang. Sie könnten alle vier Wochen etwa ein Pfund verlieren und 12 Tassen entkoffeinierten grünen Tee trinken, wenn Ihre Ergebnisse mit denen einer klinischen Studie von Kevin Maki, einem US-amerikanischen Forscher, der die Unterschiede zwischen dem Trinken von grünem und schwarzem Tee auf Gewichtsabnahme testete, übereinstimmen.
Grüner Tee verbrennt Bauchfett
Laut Makis Studie verloren Männer, die 660 mg Katechine konsumierten - die Menge in 12 Tassen entkoffeiniertem grünen Tee - 5,4 Pfund. In 12 Wochen verglichen mit Männern, die schwarzen Tee mit 22 mg Katechinen tranken. Da die Männer auch die Kalorienzufuhr reduzierten, würde der Gewichtsverlust, der ausschließlich dem Verbrauch von grünem Tee zuzuschreiben ist, 2,5 Pfund betragen. - ein viertel Pfund pro Woche. In Makis Studie, die 2009 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, erwiesen sich Catechine aus grünem Tee als besonders wirksam bei der Verbrennung von Bauchfett.
Entkoffeinierter grüner Tee eine sichere Wahl
Die einzigen dokumentierten Nebenwirkungen des Verzehrs von grünem Tee hängen mit dem Koffeingehalt zusammen, sodass entkoffeinierter grüner Tee für die meisten Menschen sicher sein sollte. Die Stoffwechsel-steigernden Wirkungen von Catechinen mit grünem Tee können eine kalorienreduzierte Diät verbessern. Wenn Sie 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Einnahme von Nahrungsmitteln und Getränken eliminieren, könnten Sie damit rechnen, in einem Monat vier Pfund zu verlieren. Grüner Tee könnte die Summe auf fünf Pfund erhöhen. Wenn das Trinken von 12 Tassen pro Tag zu schwierig erscheint, würden sich die langfristigen Auswirkungen des Trinkens geringerer Mengen summieren. Wenn Sie zwei Tassen pro Tag trinken, könnte dies zu einem Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Jahr führen.
