Gurken und Ananassaft und Gewichtsverlust

Diäten und trendige Nahrungskombinationen zur Gewichtsreduktion kommen und gehen, aber irgendwie bleiben diese zusätzlichen Pfunde konstant. Gurken gelten aufgrund ihres hohen Wassergehalts und der niedrigen Kalorienzahl schon lange als Freund eines Dieters. Gurken und Ananas, die in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil verwendet werden, können Ihre Gewichtsabnahme sicherlich unterstützen.

Gurkenscheiben (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gurken-Fakten

Gurken. (Bild: spaxiax / iStock / Getty Images)

Gurken bestehen meistens aus Wasser. Sie haben sehr wenig Spurenelemente, meistens in der Schale konzentriert. Laut der Ernährungsprofessorin an der Pennsylvania State University, Barbara Rolls, fühlen wir uns mit Lebensmitteln, die eine geringe Dichte haben und viel Wasser enthalten, länger satt. Hunger ist eine der größten Herausforderungen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Deshalb können Sie sich an Gurken naschen lassen, während Sie gleichzeitig weniger Kalorien verbrauchen. Sechs bis acht Gurkenscheiben enthalten nur fünf Kalorien und sind daher eine ausgezeichnete Snackauswahl als Snack oder Beilage.

Ananas-Fakten

Ananas schneiden. (Bild: bdspn / iStock / Getty Images)

Ananas enthält Vitamin A und Kalium sowie ein Enzym namens Papain, das die Verdauung unterstützt. Es ist auch reich an Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist. Antioxidantien sind notwendig, um die mit einigen Krebsarten assoziierten freien Radikale sowie einige der weniger angenehmen Nebenwirkungen des normalen Alterns zu bekämpfen. Eine Tasse Ananassaft enthält 132 Kalorien, daher ist die Portionskontrolle wichtig, wenn Sie Ananassaft in Ihre Diätplanung aufnehmen.

Gewichtsverlust Fakten

Ananassaft. (Bild: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Laut den Centers for Disease Control und Prevention ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, es langsam mit der Zeit zu tun. Ein Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche ist der empfohlene Kurs. Langsames Abnehmen spart nicht nur das Herz, es gibt Ihrer Haut auch Zeit, sich anzupassen. Das Essen von Gurken kann helfen, hydratisiert zu bleiben, was für geschmeidige Haut unerlässlich ist. Die A- und C-Vitamine in Ananassaft unterstützen auch die Gesundheit der Haut.

Vor-und Nachteile

Bündel Gurken. (Bild: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Gurken und Ananassaft sind beide eine gute Wahl für einen gesunden Gewichtsabnahmeplan, aber keine Kombination aus Nahrung oder Zwei-Nahrungsmitteln bietet eine vollständige Ernährung. Ein sicherer und wirksamer Gewichtsverlust kann nur durch Portionskontrolle, Bewegung und langfristige Veränderungen des Lebensstils erreicht werden. Das Hinzufügen von Gurken und Ananassaft zu einer gesunden Ernährung anstelle von Chips und Erfrischungsgetränken ist ein guter Schritt auf dem Weg zu Ihren Gewichtsabnahme-Zielen. Gurken bieten wenig Nährstoffe und Ananas enthält fast 25 g Zucker pro Tasse. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sie mit mageren Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Vollkornprodukten sowie anderen Früchten und Gemüse ausgleichen.