Chinesische Suppendiät
Suppendiäten setzen auf eine sehr kalorienarme Suppe mit hohem Ballaststoffgehalt, um viele - aber nicht alle - Nahrungsmittel zu ersetzen. Die klassische Suppendiät verwendet eine Suppe auf Brühebasis mit Tomaten und Kohl, aber einfache Änderungen helfen Ihnen dabei, eine chinesische Suppendiät mit unterschiedlichem Geschmack zu kreieren. Wenn Sie die strengere Diät nicht verwenden, können Sie eine Mahlzeit mit hohem Ballaststoffanteil und wenig Kalorien in Ihre Mahlzeitplanung einbeziehen, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme beginnen.
Eine leichte, chinesisch inspirierte Suppe kann Ihnen beim Abnehmen helfen. (Bild: sutichak / iStock / Getty Images)Typen
Das übliche Kohlsuppe-Diätrezept umfasst Tomaten, Tomatensaft oder V8, Kohl, Hühnerbrühe und Gemüse aus verschiedenen Arten. Wenn Sie eine asiatische Note für Ihre Suppe bevorzugen, lassen Sie die Tomaten weg und fügen Sie Ingwer, Knoblauch und Soja hinzu. Verwenden Sie normales Grünkraut oder ersetzen Sie es mit Bok Choy und Napa Kohl. Fügen Sie eine Vielzahl von Nichtstarchie-Gemüse in Ihre Ernährung ein. Abhängig von der Suppendiät, die Sie befolgen, können Sie Ihrer Suppe möglicherweise Hühnchen oder Ei hinzufügen, um zusätzliches Protein zu erhalten.
Funktion
Suppendiäten funktionieren, weil sie Kalorien einschränken, manchmal dramatisch. Suppen auf Kohlbasis, unabhängig von den verwendeten Aromen, sind reich an Ballaststoffen und kalorienarm. Während einige Diäten eine einfache Suppe enthalten, wie zum Beispiel eine chinesische Suppe, um Sie vor den Mahlzeiten aufzufüllen und zur Kontrolle der Kalorien beizutragen, setzen andere auf festgelegte Nahrungskombinationen für jeden Tag der Diät.
Zeitrahmen
Die ursprüngliche Kohlsuppendiät soll nur sieben Tage verwendet werden. Wenn Sie einfach Ihre gesunde, asiatisch inspirierte Suppe als Teil einer regelmäßigen, ausgewogenen Ernährung einschließen, können Sie Ihre Diät noch länger fortsetzen. Passen Sie Ihre Suppe zu den Mahlzeiten an, indem Sie Protein oder zusätzliche Zutaten hinzufügen, empfiehlt "Good Housekeeping".
Überlegungen
Wenn Sie eine asiatische Variante der traditionellen Kohlsuppendiät suchen, werden für jeden Tag der Diät unterschiedliche Lebensmittel vorgegeben. Am ersten Tag können Sie - mit Ausnahme von Bananen - Obst und Suppe trinken. Der zweite Tag umfasst Gemüse und eine Ofenkartoffel zum Abendessen sowie Suppe. Während des dritten Tages können Sie Obst und Gemüse, aber keine Kartoffeln mit Suppe haben. Am vierten Tag essen Sie Bananen und trinken Sie mit der chinesischen Suppe Magermilch. Essen Sie Rindfleisch, Tomaten und Suppe am fünften Tag und Rindfleisch und Gemüse am sechsten Tag mit Suppe mindestens einmal pro Tag. Wählen Sie an Tag sieben braunen Reis, Gemüse und Suppe.
Warnung
Die traditionelle Version der Suppendiät ist eine Crash-Diät, die einen schnellen Gewichtsverlust bewirken soll, aber nicht gut ausbalanciert oder ernährungsphysiologisch vollständig ist. Erwägen Sie ein Multivitamin während der Diät und setzen Sie es nicht länger als sieben Tage fort. Wählen Sie eine moderatere Diät wie die "Good Housekeeping" Amazing Soup Diet für langfristigen Gewichtsverlust.
