Können Sie Ihre Brüste mit Übung kleiner machen?

Sie können Ihre Brüste durch Bewegung verkleinern, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich verbrauchen. Dies liegt daran, dass die Brüste teilweise aus Fettgewebe bestehen. Sie können Ihre Brüste jedoch nicht für die Gewichtsabnahme anvisieren, da es unmöglich ist, Fett zu erkennen. Aerobic- und Krafttrainingsübungen können Ihnen helfen, Ihre tägliche Kalorienverbrennung zu steigern und Fett aus Ihrem Körper insgesamt, einschließlich Ihrer Brüste, zu verlieren.

Eine junge Frau auf einem Gymnastikball. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Zusammensetzung der Brust

Frauenbrüste bestehen aus Brustgewebe - Bindegewebe und Brustdrüsen - und Fett. Bei Männern mit vergrößerten Brüsten oder "Mannbrüsten" kann es sich um eine Gynäkomastie handeln - übermäßiges Brustgewebe. Ein übergewichtiger Mann kann auch einfach überschüssiges Fett im Brustbereich haben. Wenn Sie übergewichtig sind und den Wunsch haben, Gewicht von Ihren Brüsten zu verlieren, kann ein Programm zur Gewichtsreduzierung, das die richtige Ernährung mit einer kalorienreduzierten Diät und einen Bewegungsplan umfasst, Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Ihre Brüste hauptsächlich Brustgewebe mit sehr wenig Fett sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Empfehlungen zu erhalten.

Übungen, um die Brüste kleiner zu machen

Aerobe Übungen mit mittlerer bis hoher Intensität - wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Treppensteigen, Tanzen und Skaten - verbrennen Fett. Wenn Sie diese Art von Übungen mindestens fünfmal pro Woche für 30 Minuten durchführen und Ihre Kalorienaufnahme verringern, können Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, um Fett aus dem Körper, einschließlich Ihrer Brüste, zu verlieren. Erstellen Sie ein tägliches Defizit von 500 Kalorien, um pro Woche ein Pfund zu verlieren, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Dazu gehören auch Widerstandsübungen, die Muskeln aufbauen und den Stoffwechsel erhöhen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass der Fettabbau Ihrer Brüste zu einem Absacken führen kann, der nur durch eine Operation korrigiert werden kann.