Können Sie abnehmen, ohne die Brüste zu verkleinern?
Wenn Frauen abnehmen, wollen sie normalerweise, dass ihre Hüften und ihr Bauch schrumpfen - nicht ihre Brüste. Sie können jedoch nicht kontrollieren, wo Sie Fett verlieren, wenn Sie abnehmen. Die Menge, die Ihre Brust reduziert, hängt von Ihrer Genetik und der Gewichtsabnahme ab. Es gibt keine Ergänzung oder spezielle Strategie, um das Schrumpfen der Brust während des Gewichtsverlusts zu verhindern.
Ihre Brüste können zusammen mit dem Rest Ihres Körpers schrumpfen, wenn Sie Diät machen und Sport treiben. (Bild: Voyagerix / iStock / Getty Images)Brustgewebe-Grundlagen
Die Brüste bestehen aus Fett sowie aus duktilem und läppchenförmigem Gewebe, das für das Stillen unerlässlich ist. Größere Brüste erhalten ihre Größe normalerweise aus einer größeren Menge an Fettgewebe. Wenn Ihre Brüste schrumpfen, wenn Sie abnehmen, liegt dies daran, dass Sie etwas Volumen in diesem Fettgewebe verloren haben. Brustgewebefett wirkt wie anderes Fett im Körper. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, fallen die Fettzellen auf. Wenn Sie abnehmen, entleeren sie sich und Sie werden schlanker.
Fettabbau ins Visier nehmen
Sie können keinen bestimmten Körperteil für den Fettabbau anvisieren, und Sie können ihn auch nicht davor schützen. Wenn Sie ein Kaloriendefizit aufbauen, um Gewicht zu verlieren, mobilisiert Ihr Körper Fettzellen aus Ihrem ganzen Körper, um ihre eingelagerten Triglyceride in Glycerol und Fettsäuren umzuwandeln, um sie als Energiequelle zu verwenden. Sie können nicht auswählen, welche Fettzellen metabolisiert werden. Ihr Körper verliert in einem von Ihrer Genetik vorgegebenen Muster an Gewicht.
Die Menge an Fett, die Sie an Ihrer Brust verlieren, hängt von ihrer Zusammensetzung ab. Wenn Sie dichtere Brüste haben - was bedeutet, dass weniger Fettgewebe im Verhältnis zu Duktus und Läppchengewebe vorhanden ist -, können Sie weniger Verlust in Ihren Brüsten feststellen, wenn Sie abnehmen. Die medizinische Bildgebung bietet die einzige Möglichkeit, die Zusammensetzung Ihrer Brüste wirklich zu kennen.
Änderungen der Körbchengröße mit Gewichtsverlust
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Brüste während des Gewichtsverlusts etwas schrumpfen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre BH-Größe radikal ändern, es sei denn, Sie verlieren einen erheblichen Gewichtsverlust. Es dauert einen 20-prozentigen Verlust Ihres Körpergewichts, um eine Körbchengröße fallen zu lassen. Das bedeutet, dass eine 200-Pfund-Frau 40 Pfund verlieren muss, bevor sie diese Änderung bemerkt. Frauen, die massiv an Gewicht verlieren, wie etwa 100 bis 200 Pfund, werden wahrscheinlich eine Abnahme der Brustgröße feststellen.
Seien Sie vorsichtig, was das Abnehmen und Abnehmen in einem Jo-Jo-Muster für Ihre Brüste bedeuten kann. Die Haut kann sich ausdehnen, wenn sie sich vergrößert und verkleinert - selbst wenn diese Veränderungen mild sind. Das Kollagen und das Elastin, die der Haut der Brüste Elastizität und Sprungkraft verleihen, verschleißen vorzeitig - so dass Sie schlaff werden.
Auf eine neue Brustgröße verkleinern
Leider können Sie nicht viel dafür tun, dass Ihre Brüste beim Abnehmen nicht merklich schrumpfen, wenn dies Ihr genetisches Muster ist. Der gesundheitliche Nutzen des Abnehmens sollte jedoch ein solider Handel für die ästhetische Veränderung sein. Wenn Sie sogar 5 bis 10 Prozent Ihrer Körpergröße abnehmen, erleben Sie positive Veränderungen bei den Gesundheitsmerkmalen wie Blutdruck und Blutzuckerspiegel.
Übungen, die versprechen, Ihre Brüste zu "steigern", sind nicht effektiv. Wenn Sie auf die Brust drücken, fliegen und andere Brustbewegungen ausführen, trainieren Sie einfach die Brustmuskeln, die unter Ihren Brüsten liegen. Das Training dieser Muskeln verändert nicht die Größe des Gewebes Ihrer Brüste. Diese Übungen sind wichtige Bestandteile eines Krafttrainingsprogramms. Erwarten Sie jedoch nicht, dass sie das Brustgewebe beim Abnehmen erhalten.
