Können Sie den Cholesterinspiegel mit Granatapfelsaft senken?

Die Idee, Granatapfelsaft zu trinken, um den Cholesterinspiegel zu senken, wird in medizinischen Gemeinden wie der Mayo Clinic zunehmend unterstützt. Bei der Beantwortung einer Frage für einen Leser auf MayoClinic.com erklärte der medizinische Experte Thomas Behrenbeck, M.D. Die Mayo Clinic berichtet auch, dass der Granatapfel mehr Lipid bekämpft, als antioxidatives Polyphenol, als andere Fruchtarten.

Schritt 1

Überprüfen Sie beim Kauf von Granatapfelsaft das Etikett des von Ihnen ausgewählten Saftgetränks. Suchen Sie nach reinem Granatapfelsaft, der nicht aus Konzentrat ist und keine Füllstoffe, Chemikalien oder zusätzliche Zuckerzusätze enthält. Der Mayo Clinic zufolge fügt mehr Zucker Kalorien hinzu, was zur Verbesserung der Herzgesundheit kontraproduktiv ist.

Schritt 2

Trinken Sie morgens zum Frühstück ein Glas Granatapfelsaft. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Morgen ein Glas Orangen- oder Grapefruitsaft zu trinken, ersetzen Sie den Granatapfel. Probieren Sie den Saft statt einer zusätzlichen Tasse Kaffee. Wenn Sie Kalorien zählen, fügen Sie den Saft zu Ihrer täglichen Zählung hinzu.

Schritt 3

Bereiten Sie ein Glas Granatapfelsaft als Snack zu. Verwenden Sie den Saft, um morgens oder nachmittags anstelle von einem Stück Obst aufzubauen.

Schritt 4

Fügen Sie Granatapfelsaft zu Rezepten hinzu, die nach Fruchtsaft verlangen. Der Geschmack von Granatapfelsaft unterscheidet sich von anderen Säften, daher sind einige Versuche und Irrtümer erforderlich. Beginnen Sie mit Desserts, die Fruchtsaft verwenden. Wenn Sie ein Rezept mit 1 Tasse Orangensaft zubereiten, verwenden Sie stattdessen Granatapfel. Kalte Rezepte sind möglicherweise besser als gegarte Produkte, da keine Untersuchungen ergeben haben, ob das Erhitzen die antioxidativen Eigenschaften des Saftes beeinflusst.

Spitze

Es gibt kein Maß dafür, wie viel Saft Sie trinken sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Beginnen Sie mit einem Glas pro Tag und fügen Sie im Laufe der Zeit ein weiteres hinzu. Da Saft Zucker und Kalorien enthält, ist es besser, nicht zu viel zu konsumieren.

Warnung

Dr. Behrenbeck schlug in seinem Artikel für The Mayo Clinic vor, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Granatapfelsaft zu sich nehmen. Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen oder eine Diät einhalten. Selbst reiner Granatapfelsaft erhöht den Blutzuckerspiegel. Es kann auch einige Medikamente stören. Insgesamt ist Granatapfelsaft eine sichere Wahl, aber wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen.