Können Sie mit gesunden Wahlmahlzeiten abnehmen?
Die Erkenntnis, dass Sie für Ihre kurz- und langfristige Gesundheit abnehmen müssen, ist eine beachtliche Leistung. Zu bestimmen, wie Sie mit dem Abnehmen umgehen, kann jedoch eine herausfordernde Aufgabe sein. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper jeden Tag verbrennt. Die Einbeziehung von Healthy Choice-Mahlzeiten in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm kann Ihnen bei der Kontrolle der Portionen helfen und die Überwachung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr erleichtern.
Eine Gabel hält Huhn und Brokkoli. (Bild: BWFolsom / iStock / Getty Images)Kalorien
Die American Dietetic Association empfiehlt einen Plan zur Gewichtsabnahme, der die tägliche Kalorienaufnahme auf 500 bis 1.000 Kalorien reduziert, als Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Bei dieser Verringerung der täglichen Kalorien können Sie mit einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche rechnen. Healthy Choice Complete Meals enthalten je nach Wahl 250 bis 420 Kalorien. Healthy Choice Select Entrees enthalten 170 bis 380 Kalorien, und Café Steamers haben 230 bis 340 Kalorien. Abhängig von Ihrer angestrebten Anzahl an täglichen Kalorien können Sie kalorienarme Healthy Choice-Mahlzeiten in Ihren Ernährungsplan integrieren, um Ihr Gewichtsabnahme-Ziel zu erreichen.
Nährstoffe
Der Hersteller der Produktlinie Healthy Choice bewirbt seine Speisen als reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Wenn Ihre Ernährung in der Vergangenheit auf Kohlenhydrate verzichtet wurde, können Sie durch das Hinzufügen von Eiweiß und Ballaststoffen Ihre Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Die Proteinmenge in Healthy Choice-Mahlzeiten variiert zwischen 6 und 22 g. Im Allgemeinen haben die Fleisch- und Geflügelgerichte höhere Proteinkonzentrationen als die Gemüse- und Fischauswahl. Mit Healthy Choice Complete Meals erhalten Sie 5 bis 9 g Ballaststoffe. Die Select Entrees und Café Steamers enthalten durchschnittlich 3 bis 7 g Ballaststoffe pro Mahlzeit.
Lebensmittelgruppen
Ein gesunder Gewichtsabnahmeplan beinhaltet die empfohlenen täglichen Portionen aus jeder Lebensmittelgruppe, während die Gesamtkalorienaufnahme begrenzt ist. Die Portionen der verschiedenen Lebensmittelgruppen variieren je nach Auswahl bei den Healthy Choice-Mahlzeiten. Healthy Choice Complete Meals versorgen Sie mit einer moderaten Menge an Fleisch, Geflügel oder Meeresfrüchten, die zwischen 1,5 und 2,0 Unzen reicht. Viele Healthy Choice-Gerichte enthalten auch Getreide, hauptsächlich als Reis oder Nudeln. Alle Healthy Choice-Speisen enthalten Gemüse; Die Menge reicht von 1/2 bis 1 1/4 Tassen pro Mahlzeit. Obst und Milch fehlen in den meisten Healthy Choice-Mahlzeiten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, gesunde Wahlmahlzeiten in Ihren Gewichtsabnahmeplan aufzunehmen, sollten Sie andere Quellen für Obst und Milchprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen.
Überlegungen
Der Hersteller von Healthy Choice-Gerichten bietet Weight Watchers-Punkte und Informationen zum Ernährungsaustausch, die Ihnen bei der Integration ihrer Produkte in die verschiedenen Programme zur Gewichtsabnahme helfen, die von Weight Watchers International, der American Dietetic Association und der American Diabetes Association angeboten werden. Je nachdem, in welchem Umfang Sie Healthy Choice-Mahlzeiten in Ihr Programm zur Gewichtsabnahme einbeziehen, können die Kosten für Mahlzeiten eine Überlegung sein. Wenn Sie weiterhin gesundheitliche Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme beginnen.
