Können Sie mit Energy-Drinks Gewicht verlieren?

Das Energiegetränkensummen lässt Sie vielleicht fühlen, als ob Sie Kalorien mit Warp-Geschwindigkeit verbrennen, aber diese Getränke sind keine schnelle Lösung für den Gewichtsverlust. In der Realität ist der beste Weg, um abzunehmen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu steigern - etwas, das kein Essen oder Trinken für Sie tun kann.

Energiegetränke (Bild: Mauro Matacchione / iStock / Getty Images)

Ein leichter Tritt

Frau schaut auf Energy-Drink (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energy-Drinks bieten einen leichten Stoffwechselschub - das heißt, sie beschleunigen die Verbrennung von Kalorien - weil sie Koffein enthalten. Der Effekt ist jedoch minimal und Columbia Health berichtet, dass Koffein aus Energy-Drinks dazu führen kann, dass Sie weniger als 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen. Für die Perspektive müssen Sie 3.500 mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, um 1 Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn Sie sich nur auf Energiegetränke verlassen, benötigen Sie einen Monat, um dies zu erreichen.

Zuckergehalt

Mann mit Maßband (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Jede Erhöhung der Kalorienverbrennung nimmt schnell ab, wenn Sie zuckergesüßte Energiegetränke konsumieren. Eine große Marke von Energy-Drinks enthält 116 Kalorien pro 8-Unzen-Dose, von denen die meisten aus Zucker stammen. Wenn Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, nicht zu einem Verlust. Dies gilt insbesondere, wenn Sie die erhöhte körperliche Aktivität nicht kompensieren.

Diät-Getränkedaten

(Bild: Zirafek / iStock / Getty Images)

Zuckerfreie Energy-Drinks enthalten möglicherweise nur 12 Kalorien pro 8-Unzen-Dose. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie beim Abnehmen helfen. Diätgetränke haben, laut NPR, Verbindungen zur Gewichtszunahme, möglicherweise aufgrund der Art, wie Ihr Körper darauf reagiert. Diese Getränke enthalten künstliche Süßstoffe, die Ihren Körper dazu verleiten, natürliche Hormone für die Zuckerherstellung freizusetzen. Im Laufe der Zeit können Sie weniger dieser Hormone freisetzen, was Ihren Appetit und das Blutzuckermanagement beeinflussen kann.

Energie-Drink-Sicherheit

Frau kann nicht schlafen (Bild: 9nong / iStock / Getty Images)

Energiegetränke verursachen manchmal Nebenwirkungen, hauptsächlich aufgrund des hohen Koffeingehalts. Koffein kann insbesondere in hohen Dosen Jitterness, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und andere Nebenwirkungen verursachen. Energiegetränke enthalten normalerweise 80 bis 100 Milligramm Koffein pro 8 Unzen Portion; Laut MedlinePlus beträgt die moderate Aufnahme von Koffein 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag. Daher ist es nicht ratsam, täglich mehr als zwei bis drei Energiegetränke zu trinken. Menschen, die eine geringe Toleranz für Koffein haben, können Nebenwirkungen haben, wenn sie nur einen Energydrink konsumieren.