Können Sie Magenfett auf einem Laufband verlieren?

Wenn Sie sich jemals in den Bauch gezogen haben, um Ihre Hose anzuziehen, haben Sie möglicherweise Bauchfett. Das muss nicht der Fall sein. Tatsächlich ist eine schlanke Taille möglich. Laufbandtraining kann helfen, die Fettmenge in Ihrem Körper zu reduzieren und Ihren Bauch direkt straffen, indem Sie überschüssiges Fett um den Mittelteil verteilen.

Sie können Fett auf einem Laufband verlieren. (Bild: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Laufband-Geschichte

Tretmühlen wurden 1952 als Mittel zum Stresstesting an der University of Washington in Seattle erfunden. In den 1960er Jahren wurden Laufbänder zu einer festen Größe in Turnhallen, auf denen die Menschen das ganze Jahr über laufen oder laufen konnten. Im Laufe der Jahre sind Laufbänder mit Steigungen, Herzfrequenzmonitoren und sogar eingebauten Fernsehern und Lüftern immer weiter fortgeschritten.

Bedeutung des Verlierens von Bauchfett

Der Verlust von Magenfett ist sowohl für das Selbstvertrauen als auch für die Gesundheit von großer Bedeutung. Magenfett ist entweder subkutan oder viszeral. Subkutanes Fett ist das Fett, das Sie sehen können, wie die Liebesgriffe oder das Muffinoberteil, das über Ihrer Jeans hängt. Viszerales Fett kann gefährlich sein, da es sich um die Organe befindet. Der Verlust dieser Art von Fett ist wichtig, da viszerales Fett zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Kardiotraining auf einem Laufband kann dazu beitragen, dieses hartnäckige und gefährliche Fett zu bekämpfen.

Zeitrahmen

Bauchfett zu verlieren kann in einer bestimmten Zeit erfolgen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention beträgt ein gesunder Gewichtsverlust 1 bis 2 Pfund. eine Woche. Der Gewichtsverlust kann nicht gezielt angegangen werden, wie zum Beispiel beim Abnehmen von 2 Pfund direkt am Bauch. Stattdessen kommt es zu einer Gewichtsabnahme im gesamten Körper, aber Gewichtsverlust aus dem Mittelteil tritt auf dem Laufband auf. Um das Gewichtsverlustziel von 2 lbs zu erreichen. Machen Sie pro Woche 30 Minuten täglich Cardio-Training wie das Laufband.

Laufband Vorteile

Laufbandtraining reduziert nicht nur die Größe Ihrer Taille, sondern kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Aerobic-Übungen wie Laufbänder reduzieren Gesundheitsrisiken wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall. Durch das Cardio-Training auf dem Laufband können Sie Ihr Herz stärken, Ihre Stimmung verbessern und länger leben.

Arten von Laufband-Workouts

Durch das Umschalten des Trainings auf dem Laufband können Sie Kalorien verbrennen und den Mittelteil schmelzen. Intervalltraining auf einem Laufband verbrennt Kalorien. Das Intervalltraining besteht aus kurzen Intensitäten, gefolgt von einer Erholungsphase. Das Training auf einem Laufband durch Joggen und Sprinten hilft dabei, Fett schnell zu schmelzen. Durch das Hinzufügen einer Steigung zu Ihrem Lauftraining können Sie außerdem Ihre Kalorien verbrennen lassen. Wenn Sie Ihr Laufband mischen, bleibt Ihr Körper hart und herausfordernd.