Können Sie im Bauchbereich weniger Bauchfett verlieren?

Wenn es darum geht, das Fett überall im Körper zu reduzieren, ist die Reduzierung von Flecken keine Option; Sie müssen Körperfett verlieren, um Ergebnisse zu sehen. Für diejenigen, die kämpfen, um weniger Bauchfett im Schambereich zu verlieren, kann dies unmöglich erscheinen - aber Bauchfett im Schambereich kann durch die Erhöhung des Stoffwechsels des Körpers durch Ernährung und Bewegung zerstört werden.

Eine Frau macht Bauchmuskeln im Park. (Bild: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Füttere den Ofen deines Körpers

Um den Stoffwechsel Ihres Körpers zu stimulieren, um das Bauchfett im Schambereich loszuwerden, benötigen Sie Nahrungsmittel, die für ihre Fähigkeiten zur Fettverbrennung bekannt sind. Eiweißreiche Lebensmittel können den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, da der Körper härter arbeiten muss, um Protein für den Körper abzubauen, um es zu verdauen. Einige eiweißreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Hühnerbrust, Kabeljau, Eiweiß, Lachs, Streichkäse und Wild, das Hirschfleisch ist.

Kardio- und Krafttraining durchführen

Ein Herz- und Krafttraining kann den Stoffwechsel erhöhen. Laut Lara McGlashans MFA-CPT des "Oxygen Magazine" werden durch das Anheben von Gewichten die Muskeln beansprucht und abgebaut, die darauf reagieren, indem sie mehr Muskelzellen aufbauen; Diese neuen Zellen benötigen Energie und verbrennen dreimal mehr Kalorien als Fettzellen, selbst in Ruhe. Zu den muskelaufbauenden Übungen, die sicher sind, dass sich der Stoffwechsel auf Touren bringt, gehören Langhantel-Kniebeugen, Ausfallschritte und Langhantelschulterdrücken. Laut Charlotte H. Anderson von "Shape Magazine" wird durch HITT cardio oder hochintensives Intervalltraining der Stoffwechsel des Körpers durch Verbrennen von mehr Kalorien und Fett auch 24 Stunden nach dem Durchführen einer HITT-Cardio-Sitzung gesteigert von Bauchfett im Schambereich.