Können Sie beim Abnehmen die Fülle im Gesicht behalten?

Es ist zwar nicht gesund, Übergewicht zu haben, aber wenn Sie zu stark abnehmen, verlieren Sie möglicherweise genug Fett aus Ihrem Gesicht, so dass es weniger voll wird. Weitere hohle Wangen und ein schlankeres Kinn altern manchmal das Gesicht einer Person und scheinen winzige Falten zu betonen, die die meisten Menschen lieber vermeiden würden. Es ist jedoch nicht immer möglich, das Fett zu verlieren, das Ihrem Gesicht seine Form verleiht.

Durch das Training abgenommenes Gewicht kann weniger wahrscheinlich aus dem Gesicht stammen. (Bild: javi_indy / iStock / Getty Images)

Gesichtsfülle und Spot-Reduktion

So sehr Sie auch wählen möchten, welcher Teil Ihres Körpers Fett verliert, ist dies laut dem American Council on Exercise nicht möglich. Um zu verhindern, dass das Gesicht voller wird, können Sie nicht auswählen, welcher Teil von Ihnen nicht abnehmen soll. Wenn Sie einen Teil Ihres Körpers unter Ausschluss anderer trainieren, wird Ihr Körper nicht belastet. Selbst wenn Männer beispielsweise im Verlauf von 27 Tagen insgesamt 5.004 Sit-Ups durchgeführt haben, haben sie etwa den gleichen Fettanteil an ihren Schultern und am Hinterkopf verloren wie an ihrem Bauch, berichtete eine klassische Studie, die erstmals in Research Quarterly veröffentlicht wurde Bewegung und Sport im Jahr 1984.

Ort des Fettabbaus

Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie nicht wirklich Fettzellen; Die Zellen schrumpfen einfach. Gewichtsverlust verursacht normalerweise proportionalen Fettabbau im gesamten Körper, was bedeutet, dass Sie das meiste Fett aus dem Bereich Ihres Körpers verlieren, in dem Sie mehr davon lagern. Daher neigen Sie dazu, die gleiche Körperform zu haben, auch wenn Sie abnehmen, aber Sie werden etwas kleiner sein. Die Leute verlieren normalerweise auch zuerst Fett von dem letzten Ort, an dem sie es gewonnen haben. Wenn Sie also ein dünnes Gesicht hatten, das durch die Gewichtszunahme runder wurde, verlieren Sie möglicherweise zuerst die Fülle der Wangen, wenn Sie wieder abnehmen.

Geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Fettspeicherung

Im Allgemeinen neigen die meisten Frauen dazu, sich um ihre Hüften und Oberschenkel Fett anzusammeln, während Männer dazu neigen, im Bauchbereich mehr Fett anzunehmen. Gelagertes Fett in den Hüften und Oberschenkeln, das von den weiblichen Sexualhormonen herrührt, gilt als geschlechtsspezifisches Fett. Ein Fettspeicher kann während der Schwangerschaft hilfreich sein. Der Körper neigt dazu, an diesem Fett festzuhalten und den Fettabbau in anderen Bereichen wie Bauch, Brust, Armen oder Gesicht zu priorisieren. Folglich können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, Fett aus Ihrem Unterkörper zu verlieren, ohne etwas von der Fülle in Ihrem Gesicht aufzugeben.

Mögliche Vorteile der Übung

Sie wissen wahrscheinlich, dass das Trainieren den Gewichtsverlust beschleunigen kann, aber es hat auch andere Vorteile, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel hilft Widerstandstraining dabei, Ihre Muskeln aufzubauen und zu straffen, so dass Sie beim Abnehmen der Pfunde besser aussehen. Krafttraining hilft auch sicherzustellen, dass das meiste Gewicht, das Sie verlieren, Fett ist und nicht mageres Gewebe. Was für Menschen, die versuchen, die Fülle in ihrem Gesicht aufrechtzuerhalten, besonders hilfreich sein kann, ist, dass der durch Bewegung verursachte Gewichtsverlust weniger wahrscheinlich aus dem Gesicht kommt als der Gewichtsverlust durch die Ernährung allein.

Der Gewichtsverlust infolge von Bewegung scheint das Bauchfett gezielt zu beeinflussen, so eine Studie, die 2003 in Medicine and Science in Sport und Bewegung veröffentlicht wurde. Tun Sie Ihr Bestes, um in mindestens zwei Krafttrainingseinheiten und je 300 Minuten Herz-Kreislauf mittlerer Intensität zu passen Woche. Sie wissen, dass Sie auf einem moderaten Niveau trainieren, wenn Sie sprechen, aber nicht singen können, ohne atemlos zu werden, während Sie trainieren.

Wählen Sie Ihr Gewichtsverlustziel

Je mehr Fett Sie verbrennen, desto wahrscheinlicher verlieren Sie die Fülle Ihres Gesichts. Für jede Körpergröße gibt es eine Reihe von Gewichten, die als gesund gelten. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Gesicht zu dünn wird, möchten Sie möglicherweise am unteren Ende des Bereichs kein Gewicht anvisieren. Für eine Person, die 5 Fuß, 5 Zoll groß ist, liegt ein gesundes Gewicht zwischen 114 und 144 Pfund, und wenn Sie 5 Fuß und 9 Zoll groß sind, sind es 128 bis 162 Pfund. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren gesunden Gewichtsbereich. Setzen Sie dann Ihr Ziel irgendwo im mittleren bis oberen Bereich des Bereichs, um Ihre Chancen zu erhöhen, etwas Gesichtsfülle zu behalten.