Können Sie Ihre Höhe nach 30 erhöhen?

Sobald Ihre Knochen aufhören zu wachsen, gibt es eine Grenze, was Sie tun können, um Ihre Körpergröße zu erhöhen. Mädchen erleben ihr Spitzenwachstum bei 11,5 Jahren und Jungen bei 13,5 Jahren. Jungen neigen dazu, größer zu werden als Mädchen, da sie vor dem Schließen der Knochen zwei Jahre länger wachsen müssen, sagt Dr. Lawrence S. Neinstein auf der Website der University of Southern California. Die Erhöhung der Körpergröße bei Erwachsenen beinhaltet die Idee, dass das Dehnen die Kompression der Wirbelsäule reduzieren kann. Stretching kann Ihre Haltung verbessern und Ihren Bewegungsspielraum erhöhen, so der American Council on Exercise.

Schritt 1

Übe Tadasana, die Bergpose. Konzentrieren Sie sich beim Stehen darauf, die Wirbelsäule zu verlängern, die Füße auf dem Boden zu fühlen und die Brust offen zu halten. Lernen Sie, mit entspannten und ausgeglichenen Schultern zu stehen - nicht nach hinten geworfen oder nach vorne gebeugt. Halten Sie Ihre Beinmuskulatur stark und vermeiden Sie es, Ihr Gesicht oder Ihren Kiefer zu spannen. Diese Haltung lehrt Sie, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und zu stützen, wie auf der Website des "Yoga Journal" beschrieben. Wenn Sie groß genug sind, können Sie dem Einfluss der Schwerkraft widerstehen und Ihre Körpergröße nach dem 30. Lebensjahr erhöhen. Wenn Sie sich nach unten neigen, kann das Dehnen einen spürbaren Unterschied ausmachen.

Schritt 2

Führe Bhujanga, die Kobra durch. Mit dem Gesicht nach unten auf den Boden strecken. Spreizen Sie Ihre Finger unter den Schultern und stecken Sie die Ellbogen an Ihre Seiten. Drücken Sie Ihren Unterkörper fest gegen den Boden. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Unterkörper mit dem Boden in Kontakt halten. Erhebe dich nur so weit, wie du dich wohl fühlst. Halten Sie Ihr Gesäß fest, ohne sich zu verspannen. Spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule verlängert. Halten Sie die Haltung für eine langsame Zählung von 15 fest. Senken Sie Ihren Oberkörper beim Ausatmen. Wenn Sie die Pose regelmäßig wiederholen, können Sie Ihre Körpergröße erhöhen, indem Sie lernen, eine längere Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, während Sie stehen, sitzen und sich bewegen.

Schritt 3

Dehnen Sie sich jeden Tag nach dem Duschen, während Ihre Muskeln warm sind. Gehen Sie fünf Minuten in Position und schütteln Sie dann sanft jeden Arm und jedes Bein, um die Spannung zu lösen und zu lösen. Mit einer Hand auf einmal zum Himmel greifen. Strecken Sie die gesamte Körperseite von den Fingerspitzen über die Schulter und die Hüfte bis zu den Zehen. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Sequenz drei bis fünf Mal.

Schritt 4

Nehmen Sie an einem Kurs teil oder arbeiten Sie mit einem Heimvideo in Form von Übungen, die den gesamten Körper strecken, wie Yoga oder Pilates. Das regelmäßige Üben von Yoga oder Pilates hilft, eine gute Haltung zur Gewohnheit zu machen, und stärkt die Muskeln, die eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule und der Gliedmaßen gewährleisten. Regelmäßiges Dehnen kann die Kompression in der Wirbelsäule reduzieren, um Ihre Körpergröße nach dem 30. Lebensjahr zu erhöhen, auch wenn dies wissenschaftlich nicht belegt ist.

Spitze

Suchen Sie einen qualifizierten Yogalehrer, um die richtige Form für Yoga-Posen zu lernen. Viele Fitnesscenter, Yoga-Zentren und Community Colleges bieten Yoga-Unterricht an.

Nehmen Sie sich Zeit, um Produkte zu erforschen, die behaupten, die Höhe zu erhöhen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, das Aufhängen an Klimmzugstangen oder die Verwendung von Inversionsgeräten zu einer dauerhaften Erhöhung der Körpergröße eines Erwachsenen führen können.

Warnung

Führen Sie Strecken auf einem Teppich oder einer rutschfesten Matte durch. Das Tragen von Socken oder das Durchführen von Strecken auf einer Oberfläche, die rutschen kann, wie z. B. ein Teppich, kann zu schweren Verletzungen führen.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Ausbalancieren haben, stehen Sie in der Nähe einer starken Oberfläche, an der Sie sich festhalten können, wie z. B. einer Theke. Verwenden Sie niemals einen Handtuchhalter oder einen anderen Gegenstand, der sich als Unterstützung von der Wand lösen könnte.