Können Sie nach drei Kindern einen flachen Bauch bekommen?

Schwangerschaft und Geburt können verheerende Folgen für Ihren Körper haben, und viele Frauen empfinden es als schwieriger, Gewicht zu verlieren, nachdem Sie Kinder bekommen haben. Ihre Fähigkeit, einen flachen Bauch zu bekommen, hängt zum Teil von Ihrem Körpertyp und Ihrer genetischen Ausstattung ab, und manche Frauen können niemals einen flachen Bauch haben, auch wenn sie keine Kinder haben. Mit regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Ernährung und einer positiven Lebensweise können Sie jedoch abnehmen und gestraffte Bauchmuskeln erreichen.

Die Schwangerschaft dehnt den Bauch aus und macht den Gewichtsverlust schwieriger. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Warum ist der Gewichtsverlust so schwer?

Abnehmen ist immer eine Herausforderung, denn für jedes Pfund, das Sie verlieren möchten, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Aber eine Schwangerschaft kann die Sache komplizieren. Laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen bedeutet die Gewichtszunahme der Frauen während der Schwangerschaft - je nach Ausgangsgewicht - zwischen 11 und 40 Pfund -, dass Sie Wochen oder Monate damit verbringen müssen, Fett abzubauen Auch wenn Sie sehr aktiv und fit sind.

Schwangerschaft und Bauch

Während der Schwangerschaft dehnt sich der Magen aus und dies kann zu einer schlaffen Haut führen, die Ihren Magen auch nach dem Abnehmen pudelig erscheinen lässt. Wenn Sie während der Geburt Komplikationen haben, müssen Sie möglicherweise nach der Entbindung auf der Bettstütze bleiben oder sich körperlich bewegen. Dies kann die Gewichtsabnahme verzögern. Wenn Sie einen Kaiserschnitt haben, wird der Arzt Ihre Bauchmuskeln durchschneiden, um zu Ihrem Baby zu gelangen, und einige Frauen finden, dass es dadurch schwieriger wird, den Magen zu straffen.

Fett verbrennen

Manche Frauen konzentrieren sich nach der Schwangerschaft auf gezielte Bauchübungen, aber Herz-Kreislauf-Übungen sind eine viel effektivere Methode, um Fett bildende Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie es mit Laufen oder Gehen mit Ihrem Baby, Mami und mir Aerobic-Unterricht oder Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren. Stillen hilft Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, und kann Ihnen helfen, nach der Geburt noch mehr Gewicht zu verlieren.

Muskelaufbau

Muskelaufbau wird nicht unbedingt dazu führen, dass Ihr Bauch flach aussieht, aber er wird straffer aussehen, wenn Sie abnehmen. Muskeln können auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen. Versuchen Sie Übungen wie Situps, Crunches, Kapitänsstuhlübungen und Fahrradknirschen, damit Ihre Bauchmuskeln funktionieren.