Kann man bei einer 1000-Kalorien-Diät an Gewicht gewinnen?

Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie einen Überschuss an Kalorien erzeugen. Sie müssen mehr Kalorien essen, als Sie im Laufe der Zeit verbrennen, um Pfund hinzuzufügen. Da die durchschnittliche erwachsene Frau zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag und der durchschnittliche Mann zwischen 2.000 und 3.200 Kalorien pro Tag benötigt, ist es nicht möglich, einen Kalorienüberschuss zu erzeugen und an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie nur 1.000 Kalorien pro Tag essen. Eine Diät, die aus dieser Anzahl von Kalorien besteht, kann jedoch die Bemühungen zum Abnehmen unterminieren, da dies dazu führen kann, dass der Stoffwechsel zum Stillstand kommt.

Kalorien und Gewichtsverlust

Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie während einer Woche oder eines Monats mehr als 3500 Kalorien mehr essen, als Sie brennen, gewinnen Sie 1 Pfund. Wenn Sie weniger als 3500 Kalorien essen, verlieren Sie 1 Pfund Sie müssen ein Gleichgewicht zwischen den verbrauchten Kalorien und den über die Zeit verbrauchten Kalorien herstellen.

Braucht

Die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts benötigen, hängt von Ihrer Größe, Ihrem Alter und Geschlecht sowie Ihrem Aktivitätsniveau ab. Ihr Körper verbrennt Kalorien durch Verdauen, Atmen und Pumpen von Blut. Sie verbrennen auch Kalorien durch tägliche Aktivitäten, wie Duschen, Abwaschen und Autofahren. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Selbst Kleinkinder benötigen jedoch 1.000 Kalorien oder mehr, um ihre Stoffwechselbedürfnisse zu decken.

Stoffwechselbedenken

Da eine Diät mit 1.000 Kalorien außergewöhnlich niedrig ist, kann Ihr Körper dies dadurch kompensieren, dass Sie die täglichen Funktionen verlangsamen und müde werden, damit Sie sich nicht überanstrengen. Infolgedessen verbrennen Sie weniger Kalorien täglich. Wenn Sie anfangs eine Diät mit 1.000 Kalorien beginnen, können Sie schnell abnehmen. Ein Großteil dieses Gewichts stammt aus Wasser und Muskelmasse. Wenn Sie Muskelmasse verlieren, verbrennt Ihr Körper im Ruhezustand weniger Kalorien - was bedeutet, dass der Stoffwechsel noch weiter sinkt. Normalerweise entsteht dadurch ein Diätplateau, in dem Sie sich benachteiligt fühlen und nur wenige Kalorien essen. Die Zahlen auf der Waage weigern sich jedoch, sich nach unten zu bewegen.

Überlegungen

Wenn Sie wirklich nur 1.000 Kalorien pro Tag verbrauchen, sollten Sie mit der Zeit abnehmen - aber nicht auf gesunde Weise. Frauen benötigen mindestens 1.200 Kalorien pro Tag, um alle Nährstoffe zu erhalten, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind, und Männer benötigen mindestens 1.500 Kalorien. Wenn Ihr Gewichtsverlust bei einem Plan mit 1.000 Kalorien zum Stillstand kommt, kann dies daran liegen, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und an jedem Energieträger festhält, den Sie in Ihren Körper stecken. Es kann auch sein, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien essen, als Sie denken. Denken Sie daran, dass jeder Bissen, den Sie in den Mund nehmen, zählt - ein Kaugummi, ein Schluck Soda, die Krusten der Sandwiches Ihrer Kinder und der Milchkännchen in Ihrem Kaffee enthalten Kalorien, die sich im Laufe des Tages addieren können. Nach einer sehr kalorienarmen Diät erhöht sich auch Ihr Stresshormon Cortisol, das Ihr Wohlbefinden und Ihre physiologische Gesundheit weiter beeinträchtigen kann. Eine Studie wurde in der Mai-Ausgabe 2010 der „Psychosomatic Medicine“ veröffentlicht.