Kann das Hungern selbst zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie zu den normalen Essgewohnheiten zurückkehren?
Ihr Körper arbeitet auf Überlebensbasis. Ernährungsgewohnheiten, die auf einer Hungerdiät basieren, lösen bestimmte physiologische Veränderungen im Körper aus, die Energie sparen. Langfristig kann diese Anpassung Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme sabotieren. Um abzunehmen, muss man essen. Das Verständnis der Kalorien, die Ihr Körper braucht, und Strategien zur Fettverbrennung führen zu einem langfristigen, langfristigen Gewichtsverlust. Besprechen Sie gesunde Pläne zum Abnehmen mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie sich selbst verhungern, kann Ihr Körper langfristig geschädigt werden. (Image: Image Source Pink / Bildquelle / Getty Images)Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt. Alles, was Sie essen, wird in Energie umgewandelt. Die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels bestimmt, wie viel Energie, gemessen in Kalorien, der Körper benötigt. Ihre Körperzusammensetzung, Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihre körperliche Aktivität und Ihre Ernährungsgewohnheiten tragen alle dazu bei, wie viel Energie Ihr Körper verbraucht.
Die Antwort Ihres Körpers
Wenn Sie sich verhungern, verlieren Sie möglicherweise an Gewicht, weil Sie ein Kaloriendefizit erreichen, aber die langfristigen Auswirkungen sind kontraproduktiv. Ihr Körper reagiert auf Hunger, indem er den Stoffwechsel verlangsamt. Der Körper denkt, Sie befinden sich in einer Hungersnot, in der keine Nahrung verfügbar ist. Es verlangsamt die Prozesse Ihres Körpers, um zu sparen, welche Energie er gespeichert hat - mit anderen Worten, er hält sich an Fett. Wenn Sie anfangen, normal zu essen, wird Ihr Stoffwechsel langsamer, was bedeutet, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts benötigen, viel niedriger ist als zu Beginn - und Sie sich darauf einstellen, Gewicht zu gewinnen, indem Sie zu Ihren Gewohnheiten vor dem Hungern zurückkehren.
Die beste Diätstrategie
Weniger zu essen, um Gewicht zu verlieren, wirkt, aber Sie sollten sich nicht verhungern. Die beste Diätstrategie ist es, regelmäßig zu essen und Kalorien zu zählen. Solange Sie ein Kaloriendefizit erreichen - indem Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen - verlieren Sie an Gewicht. In der Tat hält das Essen häufiger, zwischen fünf und sechs Mal am Tag, den Stoffwechsel in Gang und kann zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen. Denn selbst das Überspringen einer Mahlzeit kann den Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie essen.
Betrachten Sie die Übung
Übung ist ein wichtiger Teil des Gewichtsverlusts. Übungen steigern den Stoffwechsel während und nach dem Training. Es hilft auch, Ihre magere Körpermasse zu erhalten, was ebenfalls zu einem höheren Stoffwechsel beiträgt. Tatsächlich sind 25 Prozent schlanker Körpermasse, wenn Sie ohne Sport treiben, von jedem Pfund, das Sie verlieren, warnt der American Council on Exercise. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten mäßiger Intensität in Ihren Alltag zu integrieren. Mehr ist besser, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Hinzufügen von Krafttraining mit Gewichten ist auch von Vorteil, da es beim Muskelaufbau hilft.
