Kann würziges Essen beim Abnehmen helfen?

Wenn es darum geht, gegen die Beule zu kämpfen, können selbst kleine Anpassungen an Ihrer Kaloriengleichung einen Unterschied in Ihrem Gewicht ausmachen, so ein Artikel aus dem Artikel 2012 von Chemical Senses. Während gewürzte Speisen nicht dazu beitragen können, massive Mengen an Gewicht zu verlieren, kann dies dazu beitragen, Sie in eine gesündere Richtung zu bringen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Eine Substanz in Cayennepfeffer kann zum Abnehmen beitragen. (Bild: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Die magischen Kräfte des Gewürzes

Die Substanz, die Cayenne seine Hitze gibt - Capsaicin - kann auch beim Abnehmen helfen. Capsaicin hat auch schmerzlindernde Eigenschaften und wird zur Behandlung von Arthrose, Nervenschmerzen und Rückenschmerzen eingesetzt. Es ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet. Wenn Sie allergisch gegen Kiwis, Bananen, Kastanien, Avocado oder Latex sind, können Sie auch gegen Cayennepfeffer allergisch sein.

Würziges Essen und Appetit

Mit Cayennepfeffer aromatisierte Lebensmittel können Ihnen helfen, ein paar Kilo abzunehmen, indem Sie Ihren Appetit reduzieren. Laut dem 2012 in Chemical Senses veröffentlichten Übersichtsartikel berichteten Versuchspersonen, dass Cayennepfeffer dazu beigetragen haben, ihr Verlangen nach fetthaltigen, süßen und salzigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Das Gewürz hilft auch, sich satt zu fühlen. Eine kürzlich im Jahr 2014 in Appetite veröffentlichte klinische Studie untersuchte die Auswirkungen der Nahrungsergänzung mit Capsaicin bei einer kleinen Gruppe von Menschen, die sich normal ernährten. Die Studie ergab, dass im Vergleich zu einer Kontrollgruppe die mit dem Gewürz angereicherten Personen einen Anstieg der Sättigung und des Sättigungsgefühls berichteten Fülle und waren weniger wahrscheinlich zu viel zu essen.

Würziges Essen und Stoffwechsel

Würzige Nahrungsmittel verringern nicht nur Ihren Appetit, sie können auch dazu beitragen, die Kalorienverbrennung zu erhöhen. Laut dem Chemical Senses-Test erhöht das Gewürz die Körpertemperatur, wodurch sich möglicherweise die aufgewendete Energie erhöht. Während die Ergebnisse der Studien variieren, kann Cayennepfeffer helfen, bis zu 119 Kalorien pro Tag zu verbrennen, sagen die Autoren des Chemical Senses-Übersichtsartikels. Die erhöhte Kalorienverbrennung funktioniert jedoch möglicherweise nicht für jeden. Es scheint jedoch, dass Capsaicin denen, die übergewichtig oder fettleibig sind, im Vergleich zu mageren Individuen möglicherweise nicht so viel Auftrieb gibt. Und die Auswirkungen halten möglicherweise nicht sehr lange an, da Ihr Körper eine Toleranz gegenüber der Hitze entwickeln kann.

Würziges Essen für die Fettverbrennung

Würzige Nahrungsmittel verbrennen möglicherweise nicht so viele Kalorien für übergewichtige und fettleibige Personen, aber sie können Fett verbrennen. Eine 2008 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Capsaicin auf den Energieverbrauch und den Fettabbau in einer Gruppe von übergewichtigen und adipösen Menschen. Während die Studie herausfand, dass das Gewürz keinen großen Einfluss auf den Energieverbrauch hatte, förderte es den Bauchfettabbau bei den Teilnehmern.

Hinzufügen von Gewürzen, um Gewicht zu verlieren

Streuen Sie ein wenig Cayennepfeffer auf Ihre morgendlichen Eier oder machen Sie einen würzigen Hüttenkäse und servieren Sie ihn mit Gurkenscheiben und Sellerie. Fügen Sie ein oder zwei Scheiben frischen Pfeffers in Ihren Topf mit schwarzen Bohnen hinzu, um ihn aufzupeppen und für Suppe, Salat oder Brei in ein Bad zu geben. Der frische Pfeffer kann Ihrem Reis auch einen kleinen Kick verleihen. Fügen Sie getrockneten Cayennepfeffer zu Tomatensauce, Chili oder Eintopf hinzu, um den Geschmack zu verbessern und die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen.