Kann Spirulina mich fett machen?
Jede Nahrung, einschließlich Spirulina, kann fett werden, wenn Sie zu viel davon essen. Im Falle von Spirulina müssten Sie jedoch sehr viel davon essen, um zu einer Gewichtszunahme zu führen. Essen kalorienreiche, mit Fett oder Zucker gefüllte Lebensmittel und zu wenig Bewegung führen eher zu einer Gewichtszunahme.
Es braucht ziemlich viel Spirulina, um eine Gewichtszunahme zu bewirken. (Bild: paulina monika walter / iStock / Getty Images)Spirulina Kalorien und Ernährung
Um ein Pfund zu gewinnen, sind mehr als 3.500 Kalorien über den täglichen Bedarf hinaus erforderlich. Ein Esslöffel getrockneter Spirulina, wie Sie ihn am wahrscheinlichsten verkaufen werden, enthält nur 20 Kalorien. Daher ist eine gewisse Spirulina erforderlich, um eine Gewichtszunahme zu bewirken.
Spirulina wird manchmal als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, da jeder Esslöffel 4 Gramm Protein sowie 11 Prozent des täglichen Werts für Eisen und Thiamin, 21 Prozent des DV für Kupfer, 15 Prozent des DV für Riboflavin und 15 Prozent des Essigs enthält DV für Thiamin. Die B-Vitamine Riboflavin und Thiamin sind für die Umwandlung Ihrer Nahrung in Energie wichtig, und die Mineralien Eisen und Kupfer sind für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen unerlässlich.
Gewichtszunahme
Gerüchte über eine Gewichtszunahme durch Spirulina könnten auf eine in Nutrition and Metabolic Insights 2011 veröffentlichte Studie zurückzuführen sein. In dieser Studie erhielten unterernährte HIV-infizierte Erwachsene eine Ergänzung mit Spirulina, um ihren Ernährungsstatus zu verbessern, was zu Gewichtszunahme und Gewichtszunahme führte Body-Mass-Index. Das bedeutet nicht, dass Spirulina zu Fettaufbau führt, wenn Sie nicht unterernährt sind.
Erforderlicher Betrag
Die Menschen in der Studie "Nutrition and Metabolic Insights" verbrauchten viel Spirulina, um an Gewicht zuzunehmen, da ihnen etwa 0,8 Gramm Spirulina pro Pfund Körpergewicht zur Verfügung standen. Da ein Esslöffel Spirulina etwa 7 Gramm wiegt, müsste eine 125-Pfund-Person mehr als 1,5 Tassen Spirulina pro Tag essen, um der Menge zu entsprechen, die in der Studie zu einer Gewichtszunahme geführt hat.
Sicherheitsaspekte
Fügen Sie keine großen Mengen Spirulina hinzu, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Spirulina kann bei anfälligen Personen das Risiko für Nierensteine oder Gicht erhöhen, und Spirulina kann auch mit toxischen Substanzen wie Schwermetallen, Microcystinen und Anatoxinen kontaminiert sein.
Verwenden Sie keine Spirulina, wenn Sie schwanger sind, Medikamente einnehmen, um das Immunsystem zu unterdrücken oder eine Autoimmunerkrankung haben. Menschen mit Phenylketonurie sollten auch Spirulina meiden, da sie die Aminosäure Phenylalanin enthält.
