Kann Eis beim Abnehmen helfen?

Wenn Sie jemals eine Gallone Eiscreme in den Müll geworfen haben, nachdem Sie versucht haben, Ihre Hose zu schließen, sind Sie wahrscheinlich nicht alleine. Eiscreme und andere Snacks machen den größten Teil der Schuld, wenn die Zahlen auf der Waage steigen. Eis ist zwar nicht gerade das gesündeste Lebensmittel der Welt, aber Sie müssen es nicht für immer aus Ihrem Gefrierschrank verbannen. In der Tat könnte die Verwöhnung bei der Gelegenheit der Schlüssel zu einem erfolgreichen Gewichtsabnahme-Plan sein, so Evelyn Tribole, M. S., R. D., und Elyse Resch, M. S., R. D., Autoren des Diätbuches "Intuitive Eating".

Eine Schüssel Vanilleeis. (Bild: Lisovskaya / iStock / Getty Images)

Alle Dinge in Moderation

Eine Eiscremediät wird Ihrer Taille keinen Gefallen tun. Jeden Tag Eis zu essen, kann sogar zu oft sein, besonders wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden. Aber ein volles Verbot von Eiscreme und Lebensmitteln, wie es ist, kann Sie tatsächlich für die intensiven Heißhunger und Gefühle der Bestrafung aufstellen, die dazu führen, dass die Bemühungen zur Gewichtsabnahme scheitern. "Wenn Sie essen, was Sie wirklich wollen ... Die Freude, die Sie daraus ziehen, wird eine kraftvolle Kraft sein, die Sie dabei unterstützt, sich zufrieden und zufrieden zu fühlen. Wenn Sie sich diese Erfahrung selbst zur Verfügung stellen, werden Sie feststellen, dass es viel weniger Nahrung braucht, um zu entscheiden, dass Sie genug davon hatten '', Sagen Tribole und Resch.

Warum Eiscreme einen schlechten Ruf bekommt

Eiscreme enthält normalerweise hohe Mengen an gesättigten Fetten und Kalorien. Je mehr Schokolade, Nüsse und andere Leckereien ein Rezept enthält, desto mehr Kalorien und Fett wird es haben. Die Schokoladenfondant-Brownie-Eiscreme von Ben & Jerrys enthält beispielsweise 250 Kalorien in einer 1/2 Tasse-Portion. Von diesen 250 Kalorien stammen 108 aus Fett. In der Tat hat eine Portion fast die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Menge an gesättigtem Fett bei 8 Gramm. Breyers Double Churned Extra Cremige Vanille enthält 150 Kalorien pro Portion und 9 Gramm Fett, von denen 5 aus gesättigten Fettsäuren stammen. Ein regelmäßiger Konsum von fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln kann zu Herzerkrankungen und Gewichtszunahme führen.

Gesündere Alternativen erkunden

Sie können Eiscreme häufiger essen, wenn Sie mit einem gesundheitsbewussten Auge einkaufen. Die Hersteller stellen eine Vielzahl von aromaarmen mit geringem Fett-, Zucker- und Kaloriengehalt her. Aus Reismilch, Sojamilch oder fettfreier Milch hergestelltes Eis kann wenig bis kein gesättigtes Fett enthalten. Fruchtpürees und Sorbets können Ihr Verlangen nach Eis befriedigen, ohne Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Leckerli auswählen.

Streben nach Gleichgewicht

Ein paar Portionen Eis machen keinen Plan zum Abnehmen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention ist das einzige, was wirklich zählt, das Gleichgewicht zwischen den Kalorien, die Sie essen, und den Kalorien, die Sie verbrennen. Wenn Sie eine 250-Kalorien-Portion Eis essen, aber bei anderen Mahlzeiten weniger Kalorien essen oder diese Kalorien ausüben, hat das Eis keinen negativen Einfluss auf Ihr Gewicht und kann auf lange Sicht dazu beitragen, Gewicht zu verlieren.